News Flash:

8 probleme grave care apar atunci cand dormi putin

23 Iulie 2010
1346 Vizualizari | 0 Comentarii
Atunci cand nu dormi suficient, riscul de a dezvolta anumite afectiuni, de la gripa pana la boli de inima sau diabet, este mai mare. Specialistii recomanda 7-9 ore de somn in fiecare noapte. Iata ce poti pati daca nu dormi suficient!

Te ingrasi. Prea putin somn ar putea dezechilibra nivelul hormonilor care regleaza apetitul, determinandu-te sa ai mai multe pofte pentru alimentele foarte grase si bogate in carbohidrati si sa vrei sa consumi mai multe calorii decat are corpul nevoie. Un studiu a scos la iveala ca aceia care au petrecut doua nopti fara sa doarma suficient aveau un nivel mai mare al hormonului foamei - grelina, si unul mai mic al celui responsabil cu senzatia de satietate - leptina. In timp, perioade mari de nesomn pot duce la o crestere in greutate semnificativa.

Devii mai sensibil la virusi. Cei care dorm mai putin de sapte ore pe noapte sunt de trei ori mai predispusi riscului de a raci. In plus, acestia au de doua ori mai putini anticorpi deoarece lipsa somnului slabeste sistemul imunitar.

Poti face diabet. Potrivit unui studiu, dupa sase zile de somn insuficient oamenii dezvolta o rezistenta la insulina - hormonul care ajuta la transportarea glucozei la celule.

Esti intr-un stres aproape permanent. Atunci cand somnul este mai putin decat ar trebui, hormonul stresului, cortizolul, este secretat in cantitati mai mari, ceea ce duce la cresterea riscului de a deveni hipertensiv sau de a face boli de inima ori diabet.

Gandesti mai greu. Dupa o noapte cu neodihna gandesti mai greu, iti scade viteza de reactie si te simti mai trist. Toate acestea iti influenteaza aproape orice activitate pe care o faci in timpul zilei, mai ales sofatul.

Arati mai batran. Lipsa somnului provoaca aparitia cearcanelor si scade productia de colagen, cauzand adancirea ridurilor. In plus, mai multe analize au aratat ca, in timpul noptii, rata de refacere a celulelor este de opt ori mai mare decat in timpul zilei.

Simti durerea mai intens. Toleranta la durere scade in zilele in care nu te odihnesti atat cat ar trebui, facandu-te sa te simti si mai rau in cazul in care ai anumite afectiuni cum ar fi cele reumatice.

Esti mai predispus la riscul de a face cancer. Somnul insuficient poate cauza dereglari hormonale si metabolice care au legatura cu aparitia unor tipuri de cancer, anuland beneficiile exercitiilor fizice in acest sens. (sursa: ziare.com)
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2256 (s) | 22 queries | Mysql time :0.063578 (s)

loading...