Shine.com iti ofera 8 modalitati prin care poti sa te abtii urmatoarea data cand seful te calca pe nervi sau vecinul de jos da muzica tare la 2 noaptea:
1. Identifica situatiile care te fac sa-ti pierzi calmul. Poate fi traficul infernal, colegii de munca sau cat de greu se misca copiii dimineata cand trebuie sa iasa pe usa. Descopera cauzele si concentreaza-te pe mentinerea calmului in acele momente ale zilei.
2. Inspira adanc. Atunci cand simti ca se apropie o criza de nervi recunoaste asta si linisteste-te inspirand adanc si expirand. Daca nu ti-a trecut, repeta pana simti ca esti mai bine.
3. Numara pana la 10. Probabil ca ai auzit sfatul asta de zeci de ori, dar este adevarat. Pana cand ai terminat de numarat in gand, starea de enervare va fi scazut atat de mult incat nici nu vei mai sti ce te-a enervat (ei, nici chiar asa, dar oricum).
4. Fa un pas inapoi. Gandeste-te in perspectiva... daca te enervezi acum si ii spui ceva celui care ti-a taiat fata la coada, acest lucru iti va aduce un bebeficiu pe termen lung? Va mai fi important peste o ora, maine sau peste o luna?
5. Treci ca gasca prin apa. In loc sa te uzi, lasa problemele sa curga pe langa tine fara sa te afecteze si fara sa crezi ca totul este o conspiratie impotriva ta.
6. Gaseste-ti un motto spiritual. "Nimic nu ma atinge", "Si asta o sa treaca", "Nu e sfarsitul lumii"... orice fraza care crezi tu ca te calmeaza.
7. Vezi umorul situatiei. Sigur, poate nu ti se pare amuzant pe moment ca aparatul ti-a mancat banii de suc fara sa-ti dea nimic inapoi, dar imagineaza-ti ca i s-ar fi intamplat altcuiva si atunci o sa te amuzi (eventual dusmanului tau).
8. Gaseste lucruri care sa iti distraga atentia. Tine cu tine o carte, sau un ziar, sau pune-ti un joc pe telefon. De cate ori simti ca te vei enerva, foloseste-le pentru a-ti distrage atentia.
