News Flash:

Cativa pasi pentru o sanatate mai buna

14 Decembrie 2010
648 Vizualizari | 0 Comentarii
Practica activitati in aer liber, fa-ti un abonament la o sala de sport si mergi de 3 - 4 ori pe saptamana la cursuri: o plimbare de 30 minute, in fiecare seara, va arde circa 1.500 calorii / saptamana = 78.000 calorii / an! Exercitiile cardio sunt foarte bune pentru inima si plamani, dar nu uita sa respecti principiul "confuziei musculare", daca-ti doresti un corp armonios si suplu.
Implica-ti familia in diverse activitati sportive, jucati baschet, badminton, mergeti in excursii pe munte etc. O familie cu interese comune are mari sanse sa fie o familie fericita si sanatoasa! Doar un membru al familiei nu poate sa duca un regim de viata sanatos, are nevoie de sustinerea si implicarea celorlalti. Investeste intr-o coarda de sarit, un sport ieftin si eficace; dureaza putin si-ti antreneaza tot corpul (cele mai bune sunt cele pentru box, fiindca au firul greu si nu te incolacesti in el).
Fa exercitii in apa; acestea elibereaza coloana vertebrala, articulatiile si ligamentele de stres.
Mananca des si putin! Farfuria ta sa fie de maximum 20 cm diametru: fara varf si fara supliment.
Bea apa: 8 pahare de apa sa-ti fie portia pe zi. Nu lua in calcul cafeaua, sucurile sau berea.
Nu-ti polua corpul: evita tigarile, medicamentele, drogurile, alcoolul in exces.
Mananca bine la micul dejun, putin la pranz si cina imparte-o cu dusmanii.
Gateste sanatos: fara prajeli inutile, fara sare multa, fara condimente pline de chimicale pentru gust! Legume multe, carne slaba, fructe nature si imaginatie. Bucura-te de mancare: stomacul tau nu are dinti - mesteca bine, bine si iar bine.
Trezeste-te devreme: daca te trezesti la rasarit, ceasul tau biologic se regleaza perfect. Acest lucru te ajuta sa dormi mai bine noaptea si sa ai mai multa energie in timpul zilei.
Protejeaza-te impotriva razelor ultraviolete. Fa plaja cu cap!
Ai grija de dantura ta!
Baza alimentatiei sa-ti fie legumele si fructele.
Asculta muzica, citeste o carte buna, mergi la film si nu mai baga in seama toate nimicurile.
Cunoaste-ti familia: istoricul medical te ajuta sa previi! Multe boli sunt ereditare si pot sa fie descoperite in timp util, daca stii ce sa cauti.
Ai grija de starea ta emotionala, mentala: depresia este o boala serioasa, cere ajutor, nu crede ca poti sa te vindeci cu alcool, ceaiuri.
Dormi bine noaptea, lipsa somnului streseaza corpul, creste productia de cortisol si insulina, creste rezervele de grasime si face dificila slabirea.
Fa-ti analize regulate, examineaza-te periodic, ai grija de tine!
Relaxeaza-te in timpul zilei (la amiaza): un somn de 30 - 45 minute, o sedinta de meditatie, te revigoreaza si-ti incarca bateriile pentru restul zilei.
Canta: nu conteaza cum suna, conteaza ca-ti aerisesti in felul asta plamanii si te eliberezi de stress.
Razi si bucura-te de viata: razi de tine, razi de situatii, razi si joaca-te la fel de intens ca si cand lucrezi.
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1340 (s) | 22 queries | Mysql time :0.017862 (s)

loading...