News Flash:

Cele mai satioase alimente

16 Martie 2010
1577 Vizualizari | 0 Comentarii
Nu-ti poti stapani senzatia de foame mai ales intre mese? Poti sa iti pacalesti din cand in cand corpul cu niste alimente extrem de satioase si fara prea multe calorii.

1. Merele. Continutul ridicat de fibre si apa este explicatia pentru care merele sunt atat de satioase. In plus, coaja lor are o fibra solubila numita pectina, care este un supresor natural al apetitului. Nu e de mirare ca merele sunt atat de sanatoase si atat de bune pentru silueta.

2. Fasolea. Fasolea este si ea foarte bogata in fibre si in proteine. Iar proteinele au cea mai mare rata de satietate dintre toate elementele chimice. Mai mult, fasolea are un ritm de digerare mai lent, asa ca te vei simti mult timp satul dupa ce o vei manca.

3. Popcornul. Inca o alegere inteligenta pentru persoanele cu probleme de greutate! Popcornul este foarte bogat in fibre si sarac in calorii. Si, avand in vedere ca pentru a-l manca iti tii gura ocupat destul de mult timp, nivelul de satietate este cat se poate de crescut. Totusi, incearca sa-l eviti pe cel cu unt, branza sau caramel.

4. Citricele. Grepfruitul, lamaia, papaya, portocalele, toate fructele care fac parte din clasa citricelor sunt bogate in vitamina C si fibre. Daca vitamina C ajuta corpul sa proceseze grasimile mai repede si sa le arda, continutul ridicat in apa si fibre te mentine satul pentru o perioada lunga de timp.

5. Nucile si migdalele. Acestea au un aport semnificativ de proteine, grasimi, minerale si micronutritienti, capabili sa te mentina satul si energic mult timp, fara sa te incarce cu calorii.

6. Ovazul. Fulgii de ovaz sunt printre cele mai satioase alimente pentru micul dejun, avand un aport de proteine mai mare decat oricare alte cereale. Daca il amesteci cu iaurt sau lapte, nu iti va fi foame pentru un timp.


Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2072 (s) | 22 queries | Mysql time :0.017107 (s)

loading...