Te a lovit criza si ai depresii Iata cum le invingi
In ultima jumatate de an, in intreaga lume, vanzarea antidepresivelor a crescut cu 25%. Unul dintre cei mai celebri psihologi din lume, dr. Daniel Freeman, a facut un ghid al persoanelor lovite in plin de declinul finanaciar si care trebuie sa duca o batalie si cu depresiile asociate. Deci ce e de facut?
- Definiti clar in mintea dvs. problema reala pe care o aveti. Doar astfel puteti gasi solutii.
- Ganditi-va ce ati facut in trecut cand ati fost afectat de depresie. Cum ati reusit sa o invingeti?
- Apelati urgent la un prieten din trecutul dvs. care v-a ajutat si altadata.
- Gasiti activitati indiferent de cat de grava e depresia. Si mai grav este sa stati in casa si sa nu faceti nimic. In felul acesta, boala se agraveaza.
- O alta tehnica e sa va faceti griji doar 20 de minute pe zi, cel mai bine in cursul diminetii. Notati toate solutiile care va trec prin cap in cursul zilei, dar analizati-le doar in acest interval.
- Un studiu recent arata ca depresia, indiferent de cauza, poate fi combatuta prin "regula celor cinci elemente dintr-o zi": interactionati cu alti oameni, mergeti pe jos, fiti curios, invatati ceva nou, ajutati alti oameni.
