Cum treceti mai usor peste menopauza

Pentru majoritatea femeilor, menopauza se instalează între 50 şi 55 de ani, dar există situaţii în care se poate instala şi mai devreme, în jurul varstei de 40 ani. Aproximativ 80 % dintre femei prezintă doar semne uşoare sau ocazionale ale schimbărilor ce au loc în timpul menopauzei, dar există şi reprezentante ale sexului slab care suferă în această perioadă de: tulburări de dispoziţie, dereglări ale somnului şi bufeuri cauzate de fluctuaţii hormonale. Schimbările de dispoziţie sunt impredictibile, se trece într-un timp scurt de la ras la plans, de la bucurie la tristeţe. Bufeurile interferează cu somnul, care este permanent întrerupt şi consecinţele acestei situaţii sunt stările de iritabilitate, irascibilitate, epuizare.

Miscarea in aer liber va reda buna dispozitie

Stresul vă poate epuiza din toate punctele de vedere. Pentru a-l putea reduce, este necesar să-i identificaţi cauzele care îl provoacă. Exerciţiile fizice regulate sau cel puţin mersul pe jos diminuează proasta dispoziţie şi vă ajută să păstraţi mintea limpede şi concentrată. Chiar şi o plimbare de 20 de minute vă va ajuta să vă liniştiţi mintea înainte de culcare şi să aveţi un somn mult mai odihnitor. Pentru minimalizarea perturbărilor pe care le produc bufeurile în viaţa dumneavoastră evitaţi condimentele, cofeina şi alcoolul, consumaţi mese mai mici şi mai frecvente.