Conform Genius Beauty, cel mai bun sport pentru piept este inotul. Atunci cand acesta nu este posibil, insa, poti incerca si alte miscari, cum ar fi:
1. Sa aplici presiune este cea mai simpla modalitate de a-ti lucra muschii pieptului. Stai dreapta, cu fata la perete si sprijina-te de el cu palmele. Preseaza cat de tare poti, ca si cum ai vrea sa-l impingi, mentinand pentru 10 secunde. Apoi relaxeaza, scutura mainile, dupa care repeta de inca 9 ori.
2. Atingere intre coate: stai dreapta, cu mainile usor indoite din coate, palmele pe solduri. Apoi incearca sa duci mainile la spate, pana cand coatele se ating intre ele. Nu face exercitiul acesta la repezeala, caci cu cat iti misti mainile mai lent, cu atat muschii vor lucra mai bine.
3. Presarea palmelor: uneste-ti palmele in fata pieptului si preseaza-le tare, una de alta, pentru 3-5 secunde, repetand de 8-10 ori.
4. Incearca sa imiti miscarile bratelor pe care le-ai face daca ai fi in apa, stand in picioare, dreapta. Poti face pana la 100 de repetari, tinandu-ti pectoralii indordati in tot acest timp.
