News Flash:

Ghid Sanatate Buna Ziua Iasi - Dieta in timpul sarcinii

8 Septembrie 2009
797 Vizualizari | 0 Comentarii
Ghid Sanatate Buna Ziua Iasi Dieta in timpul sarcinii
• Chiar daca sarcina este o perioada incarcata emotional si organismul resimte modificarile hormonale majore specifice, este important ca alimentatia sa ramana echilibrata • In plus, alimentatia din timpul sarcinii pregateste si rezervele pentru formarea laptelui matern

Dieta in timpul sarcinii este foarte importanta pentru o femeie, iar aceasta are nevoie si de sprijinul partenerului. In momentul in care se depisteaza sarcina, apar responsabilitatile speciale legate de cel mic. Chiar daca sarcina este o perioada incarcata emotional si organismul resimte modificarile hormonale majore specifice, este important ca alimentatia sa ramana echlibrata. In nici un caz nu inseamna ca alimentatia va trebui dublata (conform zicerii populare "Sa mananci pentru doi!"). Specialistii revistei FarmaciaTa.ro recomanda un plus de 180 cal/zi in primul trimestru de sarcina si de 360 cal/zi in celelalte doua trimestre. Alimentatia echilibrata este esentiala pentru ca fatul sa ajunga la o greutate normala la nastere. De asemenea, se previne astfel si nedorita nastere prematura. In plus, alimentatia din timpul sarcinii pregateste si rezervele pentru formarea laptelui matern. Viitoarea mamica are nevoie de proteine de calitate, respectiv 60-65 mg/zi (un plus de 15 mg fata de obisnuit). Aceste proteine trebuie luate din carne si oua, astfel obtinand si un aport semnificativ de vitamine (din grupul B) si minerale (fier, zinc). Necesarul de calciu pentru femeia gravida este de 1-1,2 g/zi, adica un plus de 400 de mg fata de nevoile obisnuite. Acest element este esential in formarea scheletului fetal. Laptele si derivatele din lapte aduc un aport de calciu foarte bun. Totusi, medicul va aprecia daca este cazul sa prescrie un supliment pe baza de calciu, varianta posibila in cazul femeilor cu intoleranta la lactoza, care nu consuma suficiente lactate sau in cazul sarcinii gemelare. Acidul folic in cantitate de 400mg/zi este esential pentru formarea de noi celule, avand un rol important si in formarea tubului neural al fatului (din care se vor dezvolta ulterior maduva spinarii si structurile cerebrale). Suplimentele de acid folic sunt recomandate chiar cu 2-3 luni inaintea conceptiei si cel putin in primul trimestru de sarcina. Alimentele care aduc folati sunt spanacul, asparagusul, avocado, broccoli si nucile. Vitamina C ajunge la un necesar zilnic dublu nevoilor obisnuite, dar consumul regulat de fructe proaspete asigura usor acest necesar. Vitamina A nu necesita un aport crescut. Nevoile sunt acoperite prin oua, lapte, peste, citrice. Excesul de vitamina A prin autoadministrarea inadecvata de suplimente nutritive conduce la anomalii fetale. In timpul sarcinii trebuie evitat consumul de alcool. Alcoolul conduce la aparitia unui sindrom alcoolo-fetal grav cu malformatii cardiace, modificari ale fetei, retard mental. Alcoolul traverseaza cu usurinta placenta si se gaseste in circulatia fetala in concentratie egala cu cea din sangele matern. Cofeina trebuie evitata, iar viitoarea mamica nu trebuie sa consume mai mult de o cana de cafea normala dimineata. Eventual inca o cana sau doua ulterior dar, obligatoriu, cafea fara cofeina! In ceea ce priveste fumatul ar fi ideal sa fie complet oprit pe perioada sarcinii! Alimentele care baloneaza, precum si cele excesiv de grase trebuie, de asemenea, eliminate din alimentatia zilnica! Dulciurile nu sunt bune in exces! Poftele celebre ale gravidelor nu reflecta, in general, lipsuri nutritionale. Modificarile de gust si de miros determinate de schimbarile hormonale specifice acestei perioade sunt cauza acestora. Oricum este clar ca aceste pofte pot fi "subjugate" de ratiune.
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2457 (s) | 24 queries | Mysql time :0.057949 (s)

loading...