News Flash:

Specialistii Loyal Sport recomanda:

9 Decembrie 2004
909 Vizualizari | 0 Comentarii
Principii pentru practicarea culturismului

•Cresterea fortei si a masei musculare este ajutata foarte mult de atitudinea mentala a sportivului •Un alt principiu care ajuta la cresterea masei musculare este perseverenta, o adevarata cheie a progresului •Sala Loyal Sport, din Copou, este deschisa zilnic si sta la dispozitia doritorilor cu o asistenta specializata in domeniu

In culturism nu sunt reguli stricte. Un sportiv poate avea rezultate mai bune, pentru pectorali, de exemplu, facand flotari, in locul unor exercitii din culcat - impins pe spate, sau invers. Exercitiile cele mai eficiente pentru fiecare grupa musculara se vor afla in timp, dupa cateva luni de practica si antrenament. Acelasi lucru este valabil si pentru numarul de repetari si serii, dar si pentru modul de executie. Greseala cea mai mare, care este intalnita mai ales la sportivii incepatori, este supraantrenamentul. In dorinta fiecaruia de a se dezvolta cat mai repede, acestia fac antrenamente zilnice, cu un numar mare de serii. In acest fel muschiul nu mai are timp sa se refaca dupa efort si astfel, nu se va mai dezvolta. Singurele grupe care se pot antrena, aproape zilnic, sunt coapsele si gambele. Aceste grupe sunt obisnuite cu efortul deoarece sunt folosite aproape in permanenta si de aceea pot fi supuse unui antrenament cat mai dur. Cresterea fortei si a masei musculare este ajutata foarte mult de atitudinea mentala a sportivului. Daca unui sportiv i se induce ideea, pe care el si-o insuseste ca muschii sai nu se dezvolta, ei se vor dezvolta foarte greu. Daca dimpotriva, sportivul se si vede cu muschi, atunci masa musculara se va dezvolta mai rapid. Asta si in functie de antrenament, alimentatie, odihna. Un alt principiu care ajuta la cresterea masei musculare este perseverenta, o adevarata cheie a progresului. Nu trebuie ratat nici un antrenament. O sedinta de pregatire ratata trebuie sa-l deranjeze pe sportiv si sa-l determine pe acesta sa nu mai rateze un alt antrenament. Intr-un an pentru culturisti, o luna de pauza este binevenita. Daca se va face o pauza mai mare sau mai multe pauze mai mici, rezultatele nu vor mai fi aceleasi ca si atunci cand antrenamentul nu ar fi fost intrerupt.
Florin BRIAUR
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1361 (s) | 22 queries | Mysql time :0.018602 (s)

loading...