Timpul excesiv petrecut in fata calculatorului afecteaza si dintii
In acest secol al tehnologiei si al dependentei de computer este absolut necesar sa se cunoasca efectele daunatoare ale acestuia asupra sanatatii noastre. Multi dintre noi cunoastem deja o multitudine de afectiune ce pot aparea datorita orelor prelungite petrecute in fata calculatorului: de la cele produse asupra ochilor, spatelui si picioarelor, tulburari de alimentatie, insomnie, oboseala acuta etc. Un aspect mai putin mediatizat si discutat este efectul negativ produs asupra igienei dentare, si implicatiile sedentarismului, a oboselii si a alimentatiei necorespunzatoare, ce vin implicit odata cu " uitarea de sine" in fata unui calculator.
1. Respiratia urat mirositoare- determinata de deshidratare
Considerat a fi doar unul dintre cele mai mici efecte negative produse, respiratia urat mirositoare se datoreaza deshidratarii cavitatii bucale. In decursul orelor petrecute in fata calculatorului se produce deshidratarea cavitatii bucale, ca urmare concentrarii asupra activitatii desfasurate, starea de repaos a organismului si mentinerea gurii inchise timp indelungat, ce scad nivelul de saliva produs. Saliva este elementul cheie al cavitatii bucale care ajuta la tinerea sub control a respiratiei pentru ca ajuta la eliminarea particulelor de alimente si a bacteriilor, cauza principala a respiratiei urat mirositoare. Oricat ar parea de inutila pentru multi, saliva indeplineste o multitudine de functii : protectoare, de tampon, antimicrobiana, lubrifianta, gustativa, digestiva, excretoare, de echilibrare a apei si este rezervor de ioni.
Printre factorii care influenteaza fluxul salivar se numara gradul de hidratare, ritmul zilnic, stimulii gustativi si olfactivi, stimulii mecanici (mestecatul) sau medicamentele (antiaritmice, antihipertensive, antidepresive/sedative/tranchilizante). Reducerea semnificativa a fluxului salivar, creste numarul de bacterii producatoare de acizi, se incubeaza mai rapid bacteriile anaerobe, care cauzeaza inflamarea gingiilor, boli parodontale si respiratie neplacuta si creste riscul aparitiei cariilor.
In acest caz se recomanda un consum sustinut de apa pentru a hidrata atat cavitatea bucala cat si organismul. Consumul suficient de apa in fiecare zi este o cerinta obligatorie pentru mentinerea unei sanatati optime. Deshidratarea conduce la dezechilibrarea pH-ului din organism, producand aciditate. Acizii se acumuleaza si sunt depozitati in organism cauzand imbolnaviri.
Un corp aflat intr-o stare acida se imbolnaveste mai usor si imbatraneste mai repede, se vindeca mai greu in cazul aparitie unor afectiuni. Acidoza este unul din factorii care asigura conditiile dezvoltarii multor boli: guta, arsuri la stomac, dureri musculare, gastrita, osteoporoza, boli de piele, obezitate, hipertensiune, diabet, pietre la rinichi, boli de inima, cancer. Cateva simptome ale acidozei includ: lipsa de energie, constipatie, probleme digestive cum ar fi indigestia si balonarile, guta, dureri ale incheieturilor, alergii, hipertensiune, urticarie, cresterea in greutate, slabirea sistemului imunitar. Cauze care conduc la acidoza: alimentatie neadecvata, consum insuficient de apa, stres, sedentarism. (toate acestea se produc odata cu petrecerea unui timp indelungat in fata calculatorului, in mod repetat)
2. Nerespectarea orelor de masa si a unei alimentatii corespunzatoare
Timpul petrecut excesiv in fata calculatorului determina si o tulburare a orarului de masa, precum si " mancatul pe fuga" sau in fata calculatorului, pentru a nu rata nimic din ce se petrece in lumea virtuala. O masa luata in graba, nu este una echilibrata, sanatoasa, de cele mai multe ori aceasta constand in mici gustari, consum excesiv de dulciuri sau produse de tipul junk-food, care contribuie la deteriorarea sanatatii orale si generale. O astfel de atitudine prelungita poate conduce la diverse afectiuni parodontale sau ale structurilor de sustinere a dintilor, datorita carentelor de vitamine din organism si functionarea necorepunzatoare a acestuia.
3. Neglijarea igienei orale (periaj corect, utilizarea atei dentare)
Deoarece este destul de dificil sa desparti un dependent de calculator de viciul sau, acesta nu isi face timp sa isi realizeze tabieturile zilnice (consumatoare de timp pretios), inclusiv cel ce asigura igiena sa orala. Precaritatea sau inexistenta acestor actiuni de curatare a danturii conduce la aparitia unor complicatii dentare in timp.
4. Un mediu neigienic pentru a lua masa
Un studiu efectuat de revista britanica "Which? Computing" arata ca masa luata in preajma calculatorului este principala sursa de infectare cu microbi. Firmiturile aruncate si resturile mancarii atrag milioane de bacterii, care traiesc, se dezvolta si se inmultest printre taste. Cum oamenii nu acorda atentie igienei personale, cum ar fi spalatul mainilor inainte de masa sau dupa ce-au folosit toaleta este o alta cauza a "infectarii" tastaturii. Studiul a implicat examinarea de catre un microbiolog a 33 de tastaturi intr-un birou din Londra, un W. C. si o usa de la o toaleta. Rezultatele au evidentiat ca bacteriile indepartate de pe tasturi depaseste limita admisa de bacterii de 150 de ori. Una dintre tastaturile supuse testului a fost descoperita ca fiind de 5 ori mai murdara decat capacul de la toaleta. Inimaginabil si totusi adevarat.
Acest lucru nu inseamna ca este cazul tuturor celor care lucreaza la birou si utilizeaza zilnic calculatorul mai mult de 7-8 ore /zi, dar trage un semnal de alarma cu privire la pericolele existente daca nu respectam anumite reguli de igiena si conduita.
In cazul in care totusi, se intampla sa luati masa in fata calculatorului, asigurati-va ca v-ati spalat pe maini, ca masa este curata si ca v-ati curatat tastatura si mouse-ul (trebuie sa asigurati cat de cat un mediu curat).
De asemenea va recomandam sa va curatati tastatura si mouse-ul periodic, si sa indepartati praful de pe monitor si obiectele de lucru:
- trebuie sa inchideti computerul si sa il scoateti din priza.
- stergeti suprafatele de lucru cu un material moale, antialergic, umezit (pentru a retine praful si bacteriile, impiedicand raspandirea lor in aer) .
- scuturati tastatura de firimuturi sau alte particule ramase intre taste si dezinfectati cu servetele cu alcool sanitar (la o anumita perioada estre recomandata chiar indepartarea tastelor, curatarea spatiului de sub acestea si a tastelor) .
Mancatul in fata monitorului, in graba, distras poate conduce la vatamari ale gingiilor sau dintilor (alimente prea fierbinti, reci, dure, mestecat necorespunzator, supunerea unei presiuni prea mari asupra dintilor) .
5. Insomnia
Privarea de somn, in unele cazuri voluntara (cum ar fi nopti albe in fata calculatorului, ), dar in multe cazuri provocata de nerespectarea unei igiene a somnului (orar de somn, pregatirea pentru somn, mediu adecvat), va duce la modificarea tuturor functiilor fiziologice ale organismului, si se va manifesta atat la nivel comportamental (iritabilitate, stare depresiva, capacitate scazuta de concentrare), cat si in ceea ce priveste mentinerea performantelor fizice si a sanatatii organismului.
Observatie foarte importanta:
Faceti o pauza de 10 minute la fiecare ora sau 15 minute la fiecare doua ore petrecute in fata calculatorului, relaxati-va si hidratati-va. O pauza inseamna efectiv sa va indepartati de masa de lucru si de computer, nu doar intreruperea activitatii ce o desfasurati la momentul respectiv la computer. Utilizati aceasta pauza pentru a va relaxa intreg organismul (ochii, spatele, mainile, picioarele), pentru a socializa cu prietenii, familia, colegii, pentru o gustare sanatoasa, pentru a va reincarca organismul cu energie.
Sursa: Romedic
