News Flash:

Top 10 alimente care tin raceala la distanta

2 Septembrie 2009
2538 Vizualizari | 1 Comentarii
Top 10 alimente care tin raceala la distanta
Afisat la 11:39

Viroze respiratorii si raceli - astea sunt pericolele care ne pandesc organismul in perioada aceasta. Orice fluctuatie de temperatura ne pune sistemul imunitar la incercare. Medicii spun ca, mai ales in perioada schimbarilor bruste de temperatura, ne imbolnavim de viroze respiratorii sau racim. Medicul nutritionist Viorel Tiberiu Mogos de la Institutul de Nutritie si Boli Metabolice "Nicolae Paulescu" din Bucuresti spune ca in aceasta perioada alimentatia noastra trebuie sa fie una bogata in vitamine si minerale, deoarece astfel ne intarim sistemul imunitar. Asadar, nu fugiti de legume, lactate, fructe si grasimi vegetale.

Astfel, ceapa este un bun antiseptic, antiviral, antibacterian si antifungic. "Aceasta trebuie mancata in stare naturala, in niciun caz fiarta sau prajita, deoarece prin aceste proceduri i se distrug calitatile sale antivirale", explica dr. Mogos. Medicul nutritionist adauga ca acest condiment are calitati mai puternice asupra sistemului imunitar decat usturoiul. In categoria condimentelor care ne feresc de raceala mai este si ardeiul iute. Varza sau orice derivat al ei, precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli sau salata verde, accelereaza eliminarea toxinelor din organism si protejeaza tesuturile de agresiunea frigului. Grasimile vegetale, pe langa faptul ca ofera organismului energie, il protejeaza de frig. "Desi nu este o grasime vegetala, uleiul de somon este ideal in perioada rece deoarece contine substante care intaresc sistemul imunitar", spune dr. Tiberiu Mogos.

Ardeiul gras este foarte bogat in vitamina C. "Citricele sunt si ele indicate, dar majoritatea se indoapa cu portocale, sucuri de lamaie, fara sa tina cont de calitatile acestei legume. Un singur ardei gras contine aceeasi cantitate de vitamina C pe care o gasim in patru lamai", completeaza nutritionistul. Morcovul contine o substanta denumita imunoglobulina, care protejeaza plamanii in perioada rece. Morcovul are si proprietati antivirale, adauga dr. Mogos. Lactatele si branzeturile . "Daca organismul nostru are un deficit de calciu, atunci acesta nu se poate proteja de virusurile din aceasta perioada. Mai mult, pe langa faptul ca lactatele si branzeturile protejeaza organismul de viroze respiratorii, acestea ajuta la vindecarea mai rapida", spune nutritionistul Mogos.

Oul este o sursa bogata de zinc, element esential pentru buna functionare a muschilor si pentru sanatatea oaselor. "Este recomandat cel mult un ou pe saptamana, deoarece acesta favorizeaza imbatranirea vasculara a individului", adauga specialistul Tiberiu Mogos. Fasolea verde contine carotinoide, cunoscute pentru actiunea lor antioxidanta si alti nutrienti care protejeaza organismul in perioada rece, precum fibre, vitamine, acid folic, potasiu si magneziu. Carnea ofera organismului un aport proteic important si ofera corpului rezistenta la temperaturi mici. "Nu trebuie sa facem abuz de carne si este de preferat sa evitam carnea grasa", recomanda medicul. Citricele cu un continut ridicat de vitamina C, inamicul numarul 1 al racelii, pot fi consumate atat in stare naturala, cat si sub forma de sucuri. In acelasi timp, fructele exotice ajuta organismul sa se apere de virusuri.
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

BIOLOGUL  | #79310
Oare acest Mogos Tiberiu, doctor, doctor in ce? in medicina, in drept, in muzica, in ce? fiindca in biologie cu siguranta nu este. Acest Mogos Tiberiu trebuie sa invete in primul rand despre carotinoide si anume:
Carotinoidele sunt pigmenti galbeni, portocalii sau rosii, fiind raspandite atat in regnul animal cat si in cel vegetal.
Sursele de carotinoide: lamai, caise, pere, spanac, porumb, napi, pepene, ulei de palm brut, galbenus de ou.
IN REST CE SA COMENTEZ, DACA A DECLARAT ASA CUM ESTE ARTICOLUL, ATUNCI NU-L LUATI DE BUN CA VA INSELATI. Asta-i generatia de azi!!!!!!!!, pregatita, mama, mama.
Adauga comentariu
Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.3853 (s) | 24 queries | Mysql time :0.237003 (s)

loading...