In plus, toate aceste sfaturi vor face dieta mai putin complicata, mai simplu de respectat si, in ultima instanta, mai eficienta.
Trucurile intr-o dieta nu sunt mofturi. Un studiu a aratat ca dietele simple si usor de respectat sunt mult mai eficiente decat cele complicate, scrie Prevention.
Foloseste cantarul. In cursul unei diete, cantarul este prietenul, nu dusmanul tau. Cea mai buna cale este sa te cantaresti in fiecare zi, la aceeasi ora. In felul acesta o sa-ti poti monitoriza mersul dietei.
Afiseaza o lista cu alimente permise si interzise in toate locurile vizibile. Pe frigider, pe usa dulapului, in portofel (ca sa-ti amintesti ce alimente sunt trecute la capitolul "interzis" cand poftesti ceva). S-a dovedit ca afisarea listei cu alimente permise creste succesul unei diete cu 33%.
Scrie, intr-un jurnal, tot ceea ce mananci. Aceasta este una din cele mai bune solutii prin care isi poti eficientiza dieta. O sa stii exact ce ai mancat ieri sau cu o saptamana in urma. In plus, ai un control eficient asupra ta. Studiile au dovedit ca cei care respecta o dieta care urmareste scaderea in greutate si care noteaza tot ceea ce mananca slabesc cu 10 la suta mai repede!
Bea apa. Apa este un partener ideal pentru o dieta simpla. Pe langa toate celelalte beneficii pe care le aduce apa, tine si de foame!
Mananca dimineata. In fiecare zi, inclusiv in weekend. Micul dejun simplifica mult orice dieta. In plus, daca ai pofte carora nu le poti face fata, le poti satisface dimineata, pentru ca pagubele aduse dietei sunt minime.
Tine mereu la indemana, in geanta, in sertarul biroului, un mar. Daca simti nevoia acuta sa mananci, mananca un mar!
Planifica meniul pe o saptamana. Daca stii exact ce trebuie sa mananci joi la pranz, de exemplu, nu ai sa cazi prada tentatiilor.
Dieta simpla cere sa mananci incet. In felul acesta, fiecare masa o sa fie o bucurie, iar senzatia de foame dintre mese o sa poata fi controlata si depasita mai usor.
Cinci minute de miscare in fiecare ora. Un truc foarte eficient ce creste eficienta dietei este sa faci putina miscare in fiecare ora. Este mai simplu decat pare la prima vedere. Urca doua etaje pe scari, mergi in timp ce vorbesti la telefon sau pur si simplu fa cateva genuflexiuni.
O zi de pauza. Un truc care te poate ajuta sa ai o dieta simpla este sa-ti permiti un exces o data pe saptamana. Studiile au dovedit ca cei care accepta constient sa incalce dieta sunt mai rigurosi si mai atenti la lista cu alimente permise si interzise decat cei care isi refuza satisfacerea unor pofte, pentru ca in fapt triseaza mai des. Studiile au dovedit ca vinerea dupa-amiaza este perioada in care se fac cele mai multe excese alimentare. Asa ca iti poti planifica "abuzurile alimentare".
sursa:ziare.com
