News Flash:

Zece pasi pentru a deveni nefumator

2 Septembrie 2001
1286 Vizualizari | 0 Comentarii
Renuntarea la fumat este una din cele mai grele incercari pentru cei care s-au deprins cu acest viciu. Hotararea de a renunta la fumat este oricand bine venita. Propunem cititorilor cotidianului nostru un program etapizat prin care pot scapa pentru totdeauna de efectele nocive ale fumatului.

Pasul 1: Stabileste data la care te vei lasa de fumat
Alege o zi din caldendar. Pregateste-te pentru aceasta zi si fa ce ti-ai propus. Daca doresti sa te lasi de fumat reducand treptat numarul de tigari sunt sanse mici de reusita.

Pasul 2: Inlatura tentatia
Arunca toate tigarile, ascunde scrumierele.

Pasul 3: Bea multa apa
Incearca apa minerala cu lamaie.

Pasul 4: Exercitiul fizic
Alearga pe scari, mergi la o sala de gimnastica, inoata, patineaza, orice iti face placere. Cu cat vei exersa mai mult, cu atat iti vei dori sa continui si te vei relaxa mai usor.

Pasul 5: Gandeste pozitiv
Daca ai dureri de cap sau iti simti iritat gatul, este timpul sa sarbatoresti. Inseamna ca organismul tau a inceput recuperarea dupa efectele nocive ale fumatului. Starile rele vor trece curand.

Pasul 6: Impotriveste-te rutinei
Unele situatii obisnuite te vor face sa vrei sa fumezi: o iesire in oras la un bar, la discoteca sau chiar pauza de cafea te pot ajuta. Rezista tentatiei.

Pasul 7: O tigara este prea mult
Nu fuma "doar o tigara" din cauza unei crize temporare. Nu cauta scuze pentru a trage un fum. Daca esti dependent de nicotina, o tigara este pasul spre alte mii.

Pasul 8: Rasplateste-te
A fi nefumator inseamna mai multi bani, asa ca iesi in oras si rasfata-te. Cumpara-ti un cadou. Ai grija sa fie ceva de care te poti bucura fara sa-i dai foc.

Pasul 9: Silueta
Daca te ingrijoreaza ca te vei ingrasa, mananca fructe, vegetale, mesteca guma fara zahar. Acestea iti vor tine ocupate gura si mainile iar caloriile acumulate nu se vor depune in jurul taliei.

Pasul 10: Totul se face treptat
Nu te gandi la o viata intreaga fara tigari. Gandeste-te numai la ziua de astazi. Astazi nu vei fuma. Poti sa faci asta.
(O.M.)
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1730 (s) | 22 queries | Mysql time :0.018948 (s)

loading...