30 de secunde pentru a obtine picioare mai puternice

Publicat: 06 mai 2010

Stim cu totii ca mersul pe jos este bun pentru noi, insa in acelasi timp poate fi brutal pentru genunchii nostri, la fel ca alergatul sau mersul pe bicicleta. Pastrati-va genunchii puternici fara sa suferiti de nici un prejudiciu folosind un exercitiu simplu (ca in poza din imagine). Aceasta este o modalitate foarte buna de a va creste rezistenta si stabilitatea genunchilor. Faceti aceasta miscare de 3-4 ori pe saptamana, si veti incepe sa simtiti diferenta in doar trei saptamani.
Indepartati picioarele, tinand laba piciorului intoarsa la 45 de grade. Impreuneaza palmele la nivelul inimii. Inspirati, apoi incepeti sa indoiti genunchii pana coapsele sunt paralele cu podeaua. Asigurati-va ca tineti genunchii inafara, nu va aplecati si tineti burta dreapta. Stati in aceasta pozitie 10-15 secunde apoi reveniti in picioare. Repetati miscarea de trei ori.



loading...

Adauga un comentariu