News Flash:

4 obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida

15 Iulie 2018
334 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6569 RON (0.0000)
USD: 4.0889 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida

Stiai ca, pentru a ingriji sanatatea tiroidei, trebuie sa reduci consumul de alimente procesate si sa mananci mai multe produse organice si naturale? 

Te ingrijoreaza sanatatea glandei tiroide? Probabil ti-ai dat seama deja ca alimentatia este esentiala pentru reglarea functiilor sale. In caz ca nu stii ce ar fi mai bine sa consumi si ce nu, citeste mai departe pentru a descoperi cateva obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida.

De ce este important sa ai grija de sanatatea tiroidei?
Tiroida este o glanda localizata in gat, in apropierea traheii. Principala sa functie este secretia de hormoni.

Atunci cand exista anumite dezechilibre la nivelul tiroidei, vorbim de hipertiroidism sau hipotiroidism. Este vorba de situatiile in care este produsa o cantitate de hormoni fie mai mare, fie mai mica decat ar trebui.

Obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida
Daca vrei sa asiguri o functionare optima a glandei tiroide, trebuie sa adopti o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Din pacate, in ziua de azi, cand exista atat de multe produse procesate, este mai greu sa optezi pentru alimente naturale.

Oricum ar fi, nu trebuie sa renunti la initiativa de a adopta obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida. Iata cateva dintre ele:

1. Adauga un supliment de iod in dieta
Iodul este un element esential pentru organism, mai ales in ceea ce priveste secretiile hormonale. Tocmai de aceea un deficit de iod in timpul sarcinii poate provoca dificultati in dezvoltarea mentala a bebelusului.

De-a lungul vietii, este necesar sa adaugi iod in dieta pentru buna functionare a tiroidei. Chiar si medicul iti va prescrie un supliment de iod. De multe ori, aceasta este cea mai buna solutie.

2. Mananca merisoare in fiecare saptamana
Merisoarele sunt printre cele mai sanatoase fructe. Acestea sunt sarace in grasimi, sodiu si colesterol, insa au un continut foarte bogat de iod (1/2 contine 400 cmg de iod), fibre, antioxidanti si vitaminele C si K.

O optiune excelenta este sa adaugi merisoare in smoothie-uri. In acest fel, vei adauga putina savoare legumelor al caror gust nu te incanta prea tare.

Iata o reteta simpla si sanatoasa:

Ingrediente

  • 1 cana de baby spanac (60 g)
  • 1 cana de suc de merisoare (250 ml)
  • 5 fructe cu coaja lemnoasa
  • 1 cub de gheata

Mod de preparare

  • Proceseaza toate ingredientele in blender si bea imediat amestecul.

3. Adauga cartofi in dieta
Cartofii sunt originari din America si contin 60 cmg de iod per portie. Pentru a te bucura de toate beneficiile pe care le ofera aceste legume, trebuie sa ai grija cum le gatesti.

Incearca urmatoarele optiuni:

  • Fara grasimi: Este mai bine sa consumi cartofi copti, in loc de prajiti. Pentru a le da gust, pune-le putina sare, dar nu exagera.
  • Consuma cartofii in combinatie cu alte legume pentru o doza suplimentara de fibre si pentru a face preparatul mai satios.

Nu fa excese: Intrucat cartofii sunt bogati in glucide, mananca maxim un cartof de dimensiuni medii pe zi. 

Totodata, este indicat sa eviti sa consumi cantitati mari de cartofi procesati din comert. Acestia contin un nivel ridicat de grasimi trans, sare si alti conservanti care afecteaza sanatatea glandei tiroide.

4. Mananca alimente cat mai naturale
Fii sincer/a: cate produse congelate, la conserva sau procesate mananci pe zi? Uita-te in frigider sau in dulap si vei fi descoperi cu surprindere ca majoritatea alimentelor pe care le ai in casa pot fi incluse in cele trei categorii.

Sanatatea tiroidei este strans legata de nivelul hormonilor. Tocmai de aceea este important sa eviti alimentele care ar putea interveni in productia acestora. Vorbim aici despre produsele care contin chimicale, indulcitori, conservanti si alte substante de acest gen.

Pe lista de obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida este inclus consumul de alimente proaspete, de sezon. Iti recomandam sa incerci si tu cateva luni. Vei vedea ca nu este deloc complicat. Trebuie doar sa tii cont de urmatoarele recomandari:

  • Inlocuieste cerealele la cutie cu cele naturale. In majoritatea magazinelor, poti gasi sortimente naturale de fulgi de ovaz, grau, amarant si quinoa. In plus, acestea sunt si mai convenabile ca pret.
  • Mananca fructe si legume de sezon. Intrucat sunt proaspete si gata de consum, este mai putin probabil sa fi fost refrigerate, fapt care le diminueaza continutul de nutrienti.
  • Daca poti, incearca sa cultivi o gradina la tine acasa.
  • Prepara acasa alimentele preferate. Iaurtul si sucurile sunt doua exemple minunate de produse usor de preparat acasa. In plus, poti inlocui bauturile acidulate cu ceaiuri sau apa aromata pregatite chiar de tine.
  • Prepara-ti singur/a gustarile dintre mese. De la inghetata de casa pana la seminte, exista numeroase optiuni pentru a-ti potoli foamea fara sa iti faci griji in privinta chimicalelor care afecteaza sanatatea glandei tiroide.

Ce zici? Ai adoptat deja aceste obiceiuri alimentare benefice pentru tiroida? Daca nu, ar fi timpul sa incepi. Cu ajutorul lor poti asigura buna functionare a acestei glande si a intregului organism.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ingrediente
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2018 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1548 (s) | 23 queries | Mysql time :0.028923 (s)