Magazin

5 cauze frecvente ale acidului uric crescut

Publicat: 26 iul. 2018
1

Acidul uric crescut este un exces in sange pe care rinichii nu il pot elimina, fapt care provoaca diverse probleme. Dar care sunt cauzele sale? 

Nivelul de acid uric crescut din sange poarta denumirea de hiperuricemie. Pentru a mentine un nivel normal, trebuie sa reduci consumul de alimente bogate in purine. Excesul este eliminat prin urina sau trece in intestine. In caz contrar, acesta se poate acumula in articulatii, formand cristale. Iata care sunt principalele cauze frecvente ale acidului uric crescut.

Un nivel normal de acid uric este de 2,4 pana la 6,0 mg/dL la femei si 3,4 pana la 7,0 mg/dL la barbati. Valorile ridicate pot fi periculoase pentru sanatate. Este important sa mentii un nivel normal al acidului uric si sa il reduci daca este crescut.

Cauze frecvente ale acidului uric crescut
O treime din acidul uric care exista in corpul uman provine din alimente si bauturi bogate in purine. Celelalte doua treimi sunt produse in mod natural de organism. Prin urmare, este important sa cunosti cateva cauze frecvente ale acidului uric crescut.

1. O alimentatie necorespunzatoare
Alimentatia necorespunzatoare nu este singura cauza, insa reprezinta un factor important cand vine vorba de aceasta problema de sanatate. Alimentele bogate in purine, cum ar fi carnea, maruntaiele, pestele, carnatii sau burgerii produc un nivel ridicat de acid uric. Consumul ridicat de sare este, de asemenea, daunator.

2. Zaharul rafinat
Consumul de alimente bogate in zahar, precum dulciurile, prajiturile, bauturile dulci, sucurile de fructe procesate sau ciocolata se afla pe lista de cauze frecvente ale acidului uric crescut.

Alimentele cu un continut ridicat de zaharoza si fructoza maresc nivelul de acid uric. Cel mai bine este sa le eviti. Incearca sa adopti o dieta bazata pe fructe si legume.

3. Consumul de alcool
Consumul de bauturi alcoolice poate cauza probleme cu metabolizarea hepatica a acidului uric, ducand la cresterea nivelului acestuia si la acumularea de alcool in organism. Acest obicei daunator afecteaza flora intestinala, reducand numarul de bacterii sanatoase.

4. Medicamentele diuretice
Medicamentele diuretice maresc productia de urina, tinand sub control hipertensiunea arteriala. Astfel, rinichii elimina mai multa apa, fapt care mareste riscul de crestere a nivelului de acid uric din cauza dificultatilor intampinate de rinichi in procesarea acestuia.

5. Obezitatea
Greutatea corporala ridicata poate duce la dezvoltarea gutei, o boala care apare atunci cand nivelul de acid uric creste, ducand la formarea de cristale la nivelul articulatiilor.

Obezitatea, hipertensiunea si diabetul sunt cauze frecvente ale acidului uric crescut, acesta fiind eliminat mai greu din organism.

Recomandari pentru reducerea nivelului de acid uric
Daca nivelul de acid uric este doar usor ridicat, atunci acesta poate fi tratat cu ajutorul unor schimbari in alimentatie. Alimentele bogate in fibre reduc nivelul de acid uric din sange si faciliteaza absorbtia acestuia in intestine.

Alimente bogate in fibre:

  • Ovaz
  • Spanac
  • Broccoli
  • Alimente care contin multi antioxidanti: fructe de padure, rosii, struguri, sfecla mangold.
  • Cereale integrale

Este recomandat sa mananci mai multe cereale integrale si mai putini carbohidrati rafinati, cum ar fi painea alba sau dulciurile. Acestea din urma au o valoare nutritionala saraca.
Alimente de evitat:

  • Grasimi trans
  • Zahar
  • Alcool
  • Grasimile maresc nivelul de trigliceride, care sunt depozitate in artere si care pot duce la producerea unui infarct miocardic.
  • Produsele de patiserie contin, de asemenea, o cantitate ridicata de grasimi saturate si nu sunt recomandate.
  • Alcoolul afecteaza procesul de eliminare a acidului uric din organism. Totodata, este indicat sa reduci consumul de carne rosie, carne de pui si peste, deoarece proteinele de origine animala cresc nivelul de acid uric din corp.

Alte sfaturi
Hidrateaza-te.Este important sa maresti consumul de lichide, mai ales de apa, pentru a stimula eliminarea acidului uric prin urina. Iti recomandam sa bei 2 – 3 litri de apa pe zi.

  • Evita consumul ridicat de sare pentru a preveni retentia de apa.
  • Adopta o dieta bazata pe fructe si legume.
  • Redu consumul de carne rosie si carnati.
  • Evita consumul de alcool.
  • Fa exercitii fizice regulate pentru a te bucura de numeroase beneficii si a evita problemele articulare.
  • Incearca sa mentii o greutate sanatoasa.
  • Mareste aportul de vitamina C. Cantitatea recomandata pentru a reduce nivelul de acid uric este de 500 mg.
  • Consuma infuzii de plante, cum ar fi coada calului si urzica, pentru a scadea acidul uric din corp si a imbunatati functiile renale.
  • Este important sa iti monitorizezi dieta si sa faci exercitii fizice pentru a-ti proteja sanatatea.




Adauga un comentariu