News Flash:

6 moduri de a combate anxietatea

21 Ianuarie 2018
412 Vizualizari | 0 Comentarii
Anxietate

Stresul vietii de zi cu zi te impiedica sa fii sanatos si fericit? Citeste in continuare pentru a descoperi cum poti ameliora stresul care provoaca anxietate!

Care sunt oare cele mai bune moduri de a combate anxietatea? Deseori experimentam anxietate pentru ca nu suntem capabili sa facem tot ce ne-am propus. Solutia este sa stabilesti obiective realiste si sa iti imparti timpul corect. In fond, nu poti controla fiecare aspect al vietii tale.

Cand este foarte intensa, anxietatea ne impiedica sa avem o viata normala. Suferinta generata de aceasta poate produce situatii foarte neplacute.

Anxietatea ne mobilizeaza corpul, mentinandu-l in stare de alerta astfel incat sa putem face fata evenimentelor care ne obliga sa parasim zona de confort. Dacasimti ca nu mai poti face fata, nu ezita sa pui in aplicare urmatoarele 6 moduri de a combate anxietatea.

1. Identifica sursa de stres

Mai intai, identifica sursa anxietatii. Acesta este primul pas important pentru a putea face fata stresului. Rezerva-ti cateva minute pentru a te gandi la factorii care te fac sa fii stresat pe tot parcursul zilei. Fa o lista cu toate actiunile care produc asemenea emotii negative si incearca sa le eviti de acum inainte.

Poate descoperi ca exista anumite obligatii pe care nu le poti indeplini pentru ca nu te simti in stare sau nu ai suficient timp la dispozitie.

Nu uita, nu exista om fara obligatii familiale sau profesionale, dar cel mai bine este sa iti petreci majoritatea timpului facand ce iti place. Elimina factorii care provoaca mult stres si te vei simti mai liber.

2. Fii mai ordonat

Stresul este deseori consecinta faptului ca suntem dezordonati. De pilda, nu avem cum sa gasim ceea ce cautam daca in locuinta noastra domneste dezordinea. Drept consecinta, experimentam stres vizual.

Rezerva-ti putin timp ca sa iti organizezi mai bine spatiul personal si sa devii o persoana ordonata. Astfel, te vei relaxa si vei vedea totul cu alti ochi. Daca nu faci asta, risti ca viata ta sa devina dezastroasa.

3. Ofera-ti suficient timp

O masura simpla precum organizarea mai buna a timpului te va ajuta sa scapi de anxietate. In fond, atunci cand intarziem la o intalnire, experimentam de obicei stres.

Adopta obiceiul de a face lucrurile incet si o sa fii surprins de cat de mult iti va scadea nivelul de stres. Depune un efort constient pentru a te pregati din timp, a pleca de acasa devreme, etc.

Cea mai buna masura pe care o poti lua este sa calculezi cat timp iti trebuie pentru a fi gata si a ajunge la destinatie. Numai asa vei evita crizele de timp si stresul produs de acestea.

4. Accepta ca nu poti controla totul

O modalitate buna de a scapa de stresul produs de nesiguranta este sa acceptam faptul ca nu putem controla totul. Este absurd sa incerci sa dirijezi orice situatie sau sa ii controlezi pe ceilalti. Acest obicei nu face decat sa iti creasca nivelul de anxietate, agravand problema.

Retine ca nu te poti controla decat pe tine. Unul dintre cele mai bune moduri de a combate anxietatea este sa accepti acest lucru. Pune in aplicare acest sfat, iar rezultatele obtinute te vor surprinde!

5. Nu te suprasolicita

Ai multe lucruri de facut (sarcini la locul de munca, angajamente si nu numai) si, cand te gandesti la ele, incepi sa te experimentezi anxietate pentru ca ai impresia ca nu ai suficient timp la dispozitie. Te sfatuim sa fii realist si sa te concentrezi asupra activitatilor pe care le poti face si care iti aduc placere.

Chiar daca suprasolicitarea pare a fi cel mai bun mod de a fi productiv, in realitate aceasta nu face decat sa produca stres. Nu poti lupta pe mai multe fronturi deodata.

Suprasolicitarea te obliga sa te gandesti permanent la toate treburile de care trebuie sa te ocupi. Drept consecinta, iti va creste nivelul de stres si nimic nu iti va iesi asa cum vrei.

6. Odihna suficienta, unul dintre cele mai simple moduri de a combate anxietatea

Acesta este cel mai important sfat pe care ti-l putem da. Daca primesti odihna de care ai nevoie, vei scapa mai usor de stres.

Dupa ce ai reusit sa identifici toti factorii care provoaca stres si epuizare din viata ta, evita-i pentru a-ti creste nivelul de energie si a te putea odihni mai mult. Singura modalitate de a te simti mai bine si a fi plin de viata este sa tii stresul la distanta.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2018 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.7360 (s) | 21 queries | Mysql time :0.609218 (s)