Diete si regimuri

7 sfaturi simple pentru o dieta sanatoasa

Publicat: 10 dec. 2010
7

Te-ai saturat de diete complicate si cu reguli greu de urmat? Incearca aceste sapte sfaturi foarte simple pentru o dieta mai sanatoasa.

Evita siropul de porumb
– Din ce in ce mai multe studii arata ca siropul de porumb este mai daunator pentru sanatatea ta decat zaharul obisnuit, potrivit site-ului FitPerez.

Evita junk-food-ul
– Poate da dependenta. Studiile arata ca junk-food-ul afecteaza creierul in acelasi mod ca si drogurile.

Structureaza mesele si gustarile
– Daca astepti prea mult intre mese s-ar putea sa mananci mai mult in momentul in care te hotarasti sa stai la masa.

Mananca un mic dejun sanatos
– Preferabil unul cu proteine si fibre pentru a da senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Alege alimente proaspete/crude
– Cu cat alimentele sunt mai aproape de starea lor naturala, cu atat corpul tau le va procesa mai bine.

Mananca intr-un mediu sanatos
– In alte cuvinte, nu merge intr-un restaurant care are prea multe feluri de mancare nesanatoasa, alege restaurante unde iti va fi usor sa comanzi alimente bune pentru tine.

Bucura-te de mancare
– Mananca incet si savureaz-o. Daca mananci prea repede nu iti vei da seama cand esti satul.





Adauga un comentariu