Magazin

8 obiceiuri periculoase pe care toata lumea ar trebui sa le evite inainte de a merge la culcare

Publicat: 05 ian. 2018

Sanatatea noastra depinde de foarte multe lucruri, iar somnul este unul dintre cele mai importante lucruri care ne mentine sanatosi. In momentul in care dormim, corpul nostru lucreaza pentru a ne mentine o activitate optima a creierului si a sanatatii fizice.

In timp ce dormim, creierul nostru proceseaza informatii si se pregateste pentru ziua ce urmeaza. Corpul nostru are ocazia sa repare vasele de sange, sa sustina o buna functionare a sistemului imunitare si sa elibereze hormonii „buni”. Totusi, de cele mai multe ori, avem anumite ritualuri inainte de a merge la culcare, care ne fac rau fara sa ne dam seama. Iata care sunt acestea:

Mergi la culcare cu talpile reci.
Este bine ca inainte de culcare sa ai mereu talpile calde. Poti face acest lucru daca porti niste sosete groase sau daca faci o baie calda inainte sa te bagi in pat. De asemenea, poti sa-ti masezi usor picioarele pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui. Senzatia picioarelor reci iti va intrerupe constant somnul si te vei trezi de multe ori pe perioada noptii.

Nu ai o rutina inainte de somn.
De ce este rutina atat de importanta? Rutina joaca un rol foarte important pentru ca in momentul in care avem un ritual inainte de culcare, creierul nostru se pregateste si el de somn.

Cafeaua consumata cu 4 ore inainte de culcare.
Cafeaua contine cofeina care cauzeaza insomnii si te tine treaz pentru o lunga perioada de timp chiar daca corpul tau este obosit.

Anumite pozitii in care dormi.
Specialistii recomanda sa dormim pe partea stanga sau in pozitia unui fetus. Dormitul pe o parte permite creierului sa elimine oboseala care poate cauza boli precum Alzhaimer.
Pozitia fetusului este mult mai eficienta pentru femei decat pentru barbati si lasa coloana sa se odihneasca. Trebuie evitat dormitul pe spate sau pe burta.

Citeste continuarea pe wow.bzi.ro



loading...

Adauga un comentariu