Actualitate

Ai probleme cu adormitul? Iata cea mai buna metoda ca sa scapi de aceasta problema

Publicat: 14 ian. 2016

Medicul Andrew Weil, lider de renume in medicina, a dezvoltat o metoda prin care putem adormi mai repede.

Iata ce trebuie sa faci:

Pasul 1: Expirati

Va asezati intr-o pozitie confortabila , culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.

Pasul2: Inspirati si numarati pana la patru!

Dupa expiratie inchideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.

Pasul3: Tineti-va respiratia si numarati pana la sapte!

In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.

Pasul4: Expirati si numarati pana la opt!

Amintiti-va sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!

Metoda 4-7-8, este foarte eficienta si in momentul in care doriti sa va relaxati sau sa luati o pauza, controland impulsurile bazate pe stres.



loading...

Adauga un comentariu