Magazin

ALIMENTE care te scapa de durerea de cap

Publicat: 27 aug. 2014
1

Durerile de cap pot sa apara in orice moment si iti dau peste cap activitatea zilnica. Probabil primul lucru pe care il faci in astfel de momente este sa iei o pastila, insa ai la indemana variante naturale care te pot scapa de disconfort.

Cercetatorii au stabilit ca vitamina B2 poate reduce durerile de cap cu pana la 50%. In plus, imbunatateste metabolismul creierului si muschii celulelor sale, le protejeaza si le mentine energice. Doza zilnica recomandata este de 400 mg pe zi si o poti lua din alimente precum quinoa, ciuperci crimini, sparanghel sau un pahar de lapte degresat, scrie unica.ro.

Citeste si Berea, trucuri utile pentru gospodarie. Sigur nu stiai cateva din ele

In unele cazuri, femeile se pot confrunta cu dureri de cap din cauze hormonale. Estrogenul este considerat principalul motiv pentru care femeile sunt mai frecvent afectate de dureri de cap decat barbatii. Apar cel mai adesea in timpul menstruatiei, cand nivelul de estrogen scade.

Specialistii sustin ca, in astfel de momente, magneziul te ajuta sa scapi de durerile de cap, calmand nervii cand devii agitata. Doza zilnica recomandata este de 450 mg si o poti asimila din alimente precum spanacul sau frunzele de sfecla elvetiana, care iti asigura 40% din cantitatea necesara. Alte surse importante de magneziu sunt cartofii dulci, bananele, semintele de floarea soarelui si semintele de susan.

Citeste si Acestea sunt cele mai PERICULOASE ALIMENTE. Evita-le!

Daca iti simti capul prins intr-o menghina, probabil ai o perioada extrem de stresanta. In aceste situatii, este recomandat sa consumu alimente care contin coenzyma Q10, o sursa importanta de energie, care mentine sanatatea vaselor de sange. Este un antioxidant puternic, ce sustine mitocondriile, organite celulare ce sunt deseori implicate in aparitia durerilor de cap. In plus, iti protejeaza organismul de stresul indus de radicalii liberi. Doza zilnica recomandata este de 100 mg pe zi si o poti lua din macrou sau ton, oua, brocoli, conopida sau suplimente care se gasesc in farmacii.

Cand esti racita, corpul tau pierde apa si saruri esentiale si te dezhidratezi cu usurinta – situatie in care poate aparea durerea de cap. Specialistii recomanda sa consumi fructe bogate in apa, precum pepene, capsuni, grapefruit, pepene galben sau ananas cel putin o data pe zi. Si consuma cei 2 litri de apa recomandati pe zi.

Citeste si Bei ceai mult? Nu te asteptai la asta





Adauga un comentariu