Body Line. Cum te ajută dieta din 2 în 2 ore să slăbești sănătos

Ce este dieta din 2 în 2 ore?

Pentru controlul greutății, este important să menții metabolismul în echilibru. Consumul de alimente la fiecare 2 ore menține procesele corporale, iar metabolismul rămâne intact. Acest mod de alimentație, poate fi benefic pentru persoanele care au un plan de slăbire sau pentru cei cu diabet zaharat.

Dieta de slăbit din 2 în 2 ore constă și în cantitatea de ingrediente și combinațiile alimentare pe care le faci la fiecare masă. Principiul este: urmezi dieta 4 zile și poți slăbi între 2,5 kg și 4 kg. Însă o poți transforma și într-un stil de viață pentru a te menține în formă și a-ți păstra greutatea normală permanent. Această dietă se bazează pe convingerea că, dacă nu mănânci mai mult de două ore, corpul intră în „modul de înfometare”. Cu alte cuvinte, corpul tău stochează grăsimea și arde mușchii, încetinind metabolismul ca și când te-ai pregăti pentru o perioadă de foamete.

stirilebzi.ro

Se oferă salarii atractive, asigurare privată de sănătate, tichete cadou! Ce farmacie caută angajați

Stirile PROTV

Șoferii pot reduce cu 25% consumul de carburant dacă renunță la un singur element din...

Cum urmezi dieta de slăbit din 2 în 2 ore

Când mănânci la fiecare 2 ore, este un fapt că vei mânca mai puțin. Așadar, numărul de calorii pe care le consumi va fi și el foarte mic. Când corpul primește o doză regulată și un număr mic de calorii de-a lungul zilei, se simte liniștit și iubit. Dacă mănâncă la fiecare două ore, persoanele care țin dieta pe ore pot pierde grăsimea de pe burtă și pot menține o greutate potrivită.

Cum împarți mesele pe parcursul unei zile:

• mănâncă micul dejun la 8 a.m.
• ia o gustare de 100 de calorii la ora 10 a.m.
• mănâncă prânzul la ora 12:00
• a doua gustare de 100 de calorii la ora 14:00
• încă o mică gustare la ora 16:00
• cina la ora 18:00
• la scurt timp după cină, savurează o gustare de maxim 50 de calorii

Încetează să mănânci cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.

Cum ajută mâncatul la fiecare 2 ore la pierderea în greutate?

Consumul de mese mici și echilibrate la fiecare 2 ore crește potențialul de ardere a grăsimilor din corp. Dacă nu mănânci suficient de des, corpul tău intră în modul „protecție împotriva foametei”, conservând calorii, stocând grăsimi și arzând mușchii (nu grăsimi) pentru energie.

Păstrarea unor perioade lungi între mese poate duce la energie scăzută, concentrație slabă, reflux acid, fluctuații ale zahărului din sânge, metabolism lent, pofte de mâncare etc. O persoană care nu vizează pierderea în greutate și nu are nicio afecțiune medicală, poate opta pentru trei mese principale și două gustări între mese.

Mâncatul constant, din 2 în 2 ore, va menține metabolismul în mișcare rapidă, ajutându-te să arzi grăsimi toată ziua.

Beneficii dieta din 2 în 2 ore:

Consumul de mese mici și frecvente va duce la:

• Un mediu propice în organism pentru arderea grăsimilor
• Mai puține calorii transformate în grăsimi
• Mai puțină dependență de stimulente
• O gândire mai inteligentă, deoarece creierul obține un flux regulat de zahăr
• Stomac mai plat, nu este nevoie de depozite de grăsime

Ce alimente sunt permise în dieta din 2 în 2 ore

Legume: castraveți, morcovi, țelină, ardei, ciuperci, roșii, broccoli și conopidă.

Fructe: mere, pere, portocale, banane, struguri și fructe de pădure.

Cereale: fulgi de ovăz, orz, orez brun, quinoa.

Lactate: branză de vaci, iaurt și lapte (toate cu conținut scăzut de grăsimi).

Leguminoase: fasole, mazăre, soia, năut.

Carne și ouă: piept de pui și de curcan, pește, albuș de ou.

Cât poți slăbi de la Dieta din 2 în 2 ore?

Poți să slăbești între 2,5 și 4 kilograme în cele patru zile, depinde de cum funcționează metabolismul tău. Pentru rezultate cât mai bune, combină dieta cu exerciții fizice.

• Pe timpul dietei din 2 în 2 ore, inclusiv după terminarea acesteia, renunță la sucurile carbogazoase și dulciuri.

Consumă băuturi din legume și fructe preparate în casă, ceaiuri și multă apă. Nu doar silueta ta va avea de câștigat, ci si starea pielii. Ea va fi mai curată și mai catifelată.

• O altă regula de care să ții cont pe parcursul dietei din 2 în 2 ore, este că nu trebuie să te ridici sătulă de la masă.

De asemenea, trebuie să ai grijă și la combinațiile alimentare pe care le faci.

RETINE!

Carnea nu ar trebui servită cu cartofi sau orez, ci alături de salate fără uleiuri grase, legume înăbușite și alte garnituri ușoare.

Ce suplimente sunt indicate în Dieta din 2 în 2 ore?

Atunci când ți se întâmplă să te simți înfometată sau ca și gustare, îți sugerăm un shake de proteine. Acest shake proteic ​​va face multe lucruri minunate pentru corpul tău și pentru tine!

• Te vei simți mai sătulă, îți vei asigura un aport bun de proteine, vei stimula metabolismul, vei consuma mai puține calorii.

Iar dacă îl amesteci cu fructe, este ca un desert și te poate îndepărta de pofta de dulciuri. Urmând dieta din 2 în 2 ore + exerciții fizice + proteine pentru femei, pierderea în greutate este garantată. Și mai mult, slăbești sănătos.

Platinium Thermogenic Protein shake proteic

Supliment alimentar creat pe baza unor ingrediente naturale, cu rol de a intensifica metabolismului grăsimilor

Beneficii proteine:

√  Contribuie la remodelarea corporală
√  Reduce apetitul și controlează senzația de foame
√  Sprijină eliberarea energiei
√  Susține sănătatea sistemului cardiovascular
√  Îmbunătățește performanțele fizice în timpul antrenamentelor
√  Intensifică metabolismul pentru arderea grăsimilor

Exemple de meniu în dieta din 2 în 2 ore:

Mic dejun:

• Un bol cu fulgi de ovăz, combinați cu iaurt degresat
• Un ou fiert, o felie de pâine integrală, o roșie sau un ardei
• O salată de fructe proaspete
• Un sandviș din piept de curcan la grătar și brânză slabă

Gustare:

• Un măr
• O mână de miez de nucă sau cu alune
• Un iaurt mic simplu
• Un pahar de suc de fructe natural

Prânz: 

• Un bol cu ciorbă de legume sau de vită
• Pește la grătar cu garnitură de legume fierte pe abur
• Salată de legume și piept de pui cu dressing de lămâie
• Salată de ton

Gustare:

• O salată mică de fructe
• 2-3 cubulețe de ciocolată neagră
• 4-5 biscuiți din cereale integrale
• Câteva migdale crude

Cină:

• Doi cartofi copți și un ardei gras crud
• 100 g brânză de vaci
• 100 g mazăre fiartă cu piept de curcan la grătar
• 100 g de orez cu legume

Micul dejun trebuie luat după maxim o oră după ce te-ai trezit, iar cina, înainte cu 3 ore de culcare.

Este recomandat ca fiecare masă principală să nu depășească 400 de calorii.

Avantajele consumului de mese mici și frecvente

Atunci când corpul tău primește mai puține calorii la un moment dat, acestea sunt utilizate mai bine și nu sunt stocate ca și grăsimi. De asemenea, deoarece corpul se simte liniștit cu un aport regulat de calorii și substanțe nutritive, nu vede niciun motiv să stocheze grăsimea corporală.

Atenție! Dacă suferi de anemie sau alte afecțiuni, nu este recomandat să ții acest regim sau această dietă din 2 în 2 ore.