Magazin

Cafeaua, buna sau nu cand esti la dieta? Iata ce spune medicul nutritionist

Publicat: 24 sept. 2014
1

Cafeina are un efect excitant moderat asupra organismului uman, care poate imbunatati timpul de reactie la orice stimul, tonifica organismul, poate imbunatati capacitatea de concentare si reduce starea de oboseala. Imediat dupa consumare, cafeina va fi absorbita rapid de organismul nostru.

Cafeaua este recunoascuta pentru proprietatile sale energizante, dar medicul nutritionist Mihaela Bilic spune ca bautura mai are si alte avantaje importante.

Citeste si ATENTIE! Iata ce s-a descoperit despre consumul de produse lactate

“Cafeaua nu trebuie sa lipseasca din meniul persoanelor care vor sa scape de kilogramele in plus. Pe langa faptul ca imbunatateste digestia, o ceasca de cafea cu putin lapte asigura senzatia de satietate pe o perioada de trei ore”, a declarat medicul nutritionist.

Nutritionista spune ca acesta bautura face parte dintr-un stil de viata echilibrat, atat timp cat o bem in cantitati moderate.

Dr. Mihaela Bilic mentioneaza ca este important sa evaluam si continutul de cafeina  pentru a vedea care este cantitatea totala consumata pe parcusul unei zile si a ne asigura ca avem un consum moderat de cafea in fiecare zi. Studiile mentionate de Nescafe arata ca aproximativ 300 miligrame de cafeina pe zi reprezinta o cantitate sigura pentru o persoana adulta cu o stare de sanatate buna.

Citeste si Carnea aceasta este mai SANATOASA decat cea de peste!

Pentru a calcula totalul de cafeina, trebuie sa luam in considerare cantitatea aproximativa din fiecare cana de cafea. Aceasta variaza destul de mult in functie de reteta fiecarui tip de cafea, de originile cafelei, precum si de tipul de cafea consumata. De exemplu, la o cana de 150 ml cafeaua solubila va contine aproximativ 60 mg de cafeina, iar cana de cafea macinata aproximativ 85 mg de cafeina.

Important este sa ne preparam corect cafeaua si sa nu adaugam mai multa cafea decat este necesar pentru a avea efecte benefice asupra organismului. Astfel, pentru o cana de cafea solubila se adauga doar doua lingurite de cafea solubila pura la 150 ml apa.

Potrivit nutritionistilor, cafeina are asupra organismului uman un efect excitant moderat, care poate imbunatati timpul nostru de reactie la orice stimul, ne tonifica organismul, poate imbunatati capacitatea de concentare si reduce starea de oboseala. Imediat dupa consumare, cafeina va fi absorbita rapid de organismul nostru.

Citeste si Telina, „superleguma” care are grija de sanatatea noastra

In functie de metabolismul si organismul fiecaruia, persoanele au o sensibilitate diferita la cafeina, insa un consum moderat de cafeina si implicit de cafea va avea efecte benefice asupra organismului. Cafeaua solubila 100% naturala este parte a unui stil de viata echilibrat ce include exercitii fizice regulate si o alimentatie diversificata.

Citeste mai multe pe gandul.info





Adauga un comentariu