Sfatul medicului

Care este ora ideala la care trebuie sa mergem la somn

Publicat: 28 mart. 2017
7
Studii nenumarate au aratat ca cel mai bun somn are loc cu incepere de la ora 23:00 si cu final la ora 6, o data cu ivirea zorilor. Acestea sunt reflexele organismului, de sute de mii de ani atunci apar semnalele somnului. Ideala pentru somn este si pozitia orizontala in pat. De aceea, medicii ne sfatuiesc sa nu invatam in pat, sa nu privim pana la miezul noptii la televizor culcati in pat, sa nu citim tolaniti in asternuturi. Patul ar trebui sa insemne pentru organism doar somn.

Calculatorul care iti spune ora exacta la care trebuie sa mergi la culcare pentru a te trezi odihnit 

Camera de somn trebuie sa fie aerisita inainte de culcare. Este important sa nu se manance prea aproape de asezarea la orizontala, pentru ca atunci refluxul gastro-esofagian, cu intoarcerea pe contrasens a mancarii din stomac, face praf somnul. Vom ajunge sa ne plimbam prin casa din pricina arsurilor, a tusei provocate de aciditatea refluxului, senzatiei de stomac negolit. In preajma somnului, nu sunt recomandate filmele horror, cartile cu tensiuni si violente. O plimbare de 20 de minute inainte de somn este ideala pentru a avea un somn de calitate.




Adauga un comentariu