Câte calorii are un măr, în funcție de mărime: Care sunt beneficiile consumului acestui fruct

Fără îndoială în top 3 al fructelor consumate de români se află merele, mai ales dacă le-ai cules chiar tu sau știi cu siguranță de unde provin. Când consumi acest fruct cu multiple beneficii este bine să știi câte calorii are un măr.

Multă lume care ține cură de slăbire vrea să știe dacă aceste fructe sunt sau nu recomandate în diete.

Calculat la 100 grame, merele conțin 0 proteine, 0 lipide, 12,7 carbohidrați, 0,6 fibre, 10,39 grame de glucide, 6 miligrame de calciu, 0,12 mg de fier, 5 mg de magneziu, 11 mg de fosfor, 107 mg de potasiu, 1 mg de sodiu, 4,6 mg de vitamina C și 0,041 mg de vitamina B6.

stirilebzi.ro

Veste proastă pentru pensionari! Banii ajung mai târziu de Paşte!

Stirile PROTV

Tentativă de asasinare a lui Zelenski. Presupusul criminal, un polonez, s-a oferit să ajute serviciile...

Câte calorii are un măr: Ce diferențe apar în funcție de mărime

Atunci când sunteți la dietă și vreți să mâncați un măr sau două între mese sau chiar pentru a înlocui o masă trebuie să țineți cont de mărimea acelui măr.

Astfel, un măr foarte mic, ce are un diametru de aproximativ 6 centimetri, cântărește 100 de grame și are 52 de calorii.

Un măr mic, ce are un diametru în jur de 7 centimetri, cântărește circa 149 de grame și are 77 de calorii.

Un măr mediu, cu un diametru de aproximativ 7,5 centimetri, are o greutate de 180 de grame și 94 de calorii.

Un măr mare, ce are un diametru în jur de 8 centimetri, cântărește 220 de grame și are 114 calorii.

Ținând cont de aceste valori se poate spune că un măr nu are un număr foarte mare de calorii. Chiar merele sunt preferate de multe persoane care țin cure de slăbire, trebuie să nu uitați că o felie de pâine albă are 80 de calorii, iar una cu 7 semințe are doar 69 de calorii.

Câte calorii are un măr în comaprație cu alte fructe

În comparație cu alte fructe, merele au destul de multe calorii, dacă e să le comparăm cu căpșunile, clementinele sau agrișele. Totuși, nu au atât de multe calorii precum bananele.

Căpșunile sunt printre fructele cu cele mai puține calorii la suta de grame. Astfel, 100 de grame de căpșuni au doar 32 de calorii. În plus, acestea conțin 0,9 proteine, 0,3 lipide,  și 7,7 carbohidrați la 100 grame. Astfel, căpșunile pot fi consumate fără multe griji chiar dacă țineți o cură de slăbire.

O portocală, în funcție de dimensiunile ei, poate avea 45 de calorii, la o greutate de aproape 100 g sau 86 de calorii, la o greutate de aproape 200 g.

Cireșele, calculate la 100 de grame, au doar 63 de calorii. În plus, acestea conțin 1,1 proteine, 0,2 lipide, 16 carbohidrați și 2,1.

O banană de mărime medie, de aproximativ 120 g, are 105 calorii și conține: 27 g de carbohidrați, 3,1 g fibre, 14,4 g zaharuri, 1,3 g proteine și 0, 4 g grăsimi.

O banană mai mare, de aproximativ 150 g, are 130 de calorii, în timp ce una mai mică, de aproximativ 80 g are 90 de calorii. Așadar, în comparație cu alte fructe, banana are mai multe calorii.