Diverse

Cateva alimente care va ajuta sa scapati de constipatie

Publicat: 01 oct. 2019
2

Constipatia apare adesea din cauza ca intestinele absorb prea multe lichide si scaunul nu contine suficienta apa. Definitia constipatie difera de la o persoana la alta. Unii oameni ies afara de trei ori pe zi, in timp ce altii de trei ori pe saptamana. Constipatia inseamna sa aveti mai putin de trei scaune pe saptamana. Sunteti considerati constipati grav daca aveti doar un scaun pe saptamana.

Iata cateva alimente care va ajuta sa scapati de constipatie:

  1. Fructele uscate. Consuma smochine uscate, prune uscate sau proaspete, curmale si stafide, acestea sunt foarte eficiente cand vine vorba de constipatie. Au efect laxativ si accelereaza tranzitul intestinal.
  2. Leguminoasele. Cunoscute si sub numele de legume uscate, leguminoasele sunt acele plante cultivate cu scopuri alimentare pentru boabele sau pastaile care se formeaza in ele. Din familia leguminoaselor fac parte mazarea, fasolea uscata (fasolea rosie, alba, neagra), linte (verde, rosie, neagra). Introdu-le in alimentatia de zi cu zi.
  3. Fulgii de ovaz. Sunt bogati in fibre si amestecati cu putina apa functioneaza ca un veritabil burete intestinal.
  4. Varza murata. Continutul de fibre alimentare si minerale ramane intact si imbunatateste digestia, mai ales a digestiei proteinelor si a grasimilor. Aceasta explica de ce varza murata este un aliment nelipsit de la mesele cu mancaruri grele, pentru simtim ca ajuta digestia si metabolismul.
  5. Mierea de albine. Se consuma o lingurita dimineata, pe stomacul gol.
  6. Uleiul de masline. Inainte de culcare, se bea un pahar de lapte in care s-au adaugat doua lingurite de ulei de masline.

Daca sunteti constipati o perioada mare de timp, e indicat sa mergeti la doctor pentru ca de vina poate fi un medicament pe care il luati sau o boala.





Adauga un comentariu