Magazin

Cateva sfaturi pentru un somn odihnitor

Publicat: 20 aug. 2012
1

Daca ai venit tarziu de la serviciu si „cu nervii pe sarma”, greu il vei ademeni pe Mos Ene pe la gene. Trebuie sa iti ajuti creierul si corpul sa comute pe programul somn. Dar nu vei reusi butonand ore in sir telecomanda televizorului. Alta este cheia succesului.

Respecta cateva reguli simple si de bun simt, ca sa ai un somn perfect odihnitor.

• Fara alcool si bauturi energizante: iti incarca bateriile exact cand ele ar trebuie sa intre in stand by.
• Iesi la o plimbare in pas lejer. In timpul acesta, lasa geamurile deschise la dormitor.
• Mananca un fruct sau bea un ceai calmant (sunatoare, valeriana sau un complex de plante special pentru somn linistit).
• Fa un dus relaxant sau o baie la cada, cu spuma si aromaterapie.
• Culca-te seara si trezeste-te dimineata la aceeasi ora (hai, o diferenta de 10-15 minute nu se pune, dar o ora in plus iti va da ceasul biologic peste cap).

Sursa: libertatea.ro





Adauga un comentariu