News Flash:

Ce dulciuri sanatoase recomanda nutritionistii

17 Septembrie 2009
1469 Vizualizari | 0 Comentarii
Ce dulciuri sanatoase recomanda nutritionistii
Afisat la 11:27

Fructele reprezinta cea mai sanatoasa sursa de zahar. Totusi, exista si o minima permisivitate la un alt fel de dulce care poate sa fie consumat fara vinovatie. Crema de fructe se nu­mara printre dulciurile sanatoase reco­mandate de nutritionisti. Medicii spun ca excluderea completa a zaharurilor din alimentatie nu este cea mai sanatoasa si mai comoda metoda de a te mentine suplu, insa trebuie sa tinem cont si de faptul ca aportul caloric adus de dulciuri se depune rapid, sub forma de rezerve si, astfel, controlul greutatii devine dificil.

fructele proaspete si cele uscate reprezinta cea mai sanatoasa sursa de zahar, insa exista, totusi, si o minima permisivitate la un alt fel de dulce care poate sa fie consumat fara vinovatie. Un astfel de exemplu este crema de banane cu fructe. Pentru prepararea ei, medicul spune ca avem nevoie de un albus de ou, o banana mare, 300 de grame de fructe proaspete (piersici, pere, ananas, kiwi), o lingura de zeama de lamaie si o lingurita de zahar pudra. Albusul se bate spuma, se adauga banana maruntita, zeama de lamaie si zaharul pudra. Aceasta compozitie se mixeaza bine pana cand devine ca o crema. In cupe individuale se asaza fructele si deasupra se toarna crema. Produsul se serveste rece.

Nutritionistul spune ca, in ce priveste cantitatea de zahar consumat, aceasta variaza de la o persoana la alta, in functie de necesarul caloric al fiecarui individ. De aceea, este recomandat ca acest aport caloric sa fie adus de alimente bogate in nutrienti, substante fitochimice, fibre si vitamine esentiale unei bune stari de sanatate. Adultii sedentari si cei care incearca sa piarda excesul ponderal trebuie sa-si limiteze cantitatea de zahar adaugat la 40-45 de grame pe zi, ceea ce ar corespunde unui aport energetic de 160-180 kcal zilnic, completeaza medicul Alexandrescu.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.3423 (s) | 22 queries | Mysql time :0.223593 (s)

loading...