La psiholog

Ce nu este stresul

Publicat: 02 oct. 2019

Stresul este o parte din viata noastra si orice am face nu putem scapa de ea. Dar, la fel cum traim cu totii cu ea, multi dintre noi întelegem gresit unele din elementele de baza ale stresului si rolul sau în vietile noastre. De ce aceasta problema? Stresul a fost pus sub acuzare în studii de cercetare în exacerbarea bolilor fizice – de la boli de inima la boala Alzheimer. Reducerea stresului te poate ajuta nu numai sa te simti mai bine, dar, de asemenea, sa traiesti mai mult, si sa fii protejata de boli. Iata unele dintre miturile comune legate de stres.

Mitul 1: Stresul este la fel pentru toata lumea. Stresul nu este la fel pentru toata lumea, fiindca nu toata lumea il vede în acelasi mod. Stresul este diferit pentru fiecare dintre noi. Ceea ce este stresant pentru o persoana poate sa nu fie stresant pentru alta; fiecare dintre noi raspunde la stres într-un mod cu totul diferit. De exemplu, unele persoane sunt stresate de plata facturilor  în fiecare luna, în timp ce pentru altele o astfel de sarcina nu este deloc stresanta. Unii sunt stresati de presiunea la locul de munca, în timp ce altii pot prospera cu ea.

Mitul 2: Stresul este întotdeauna rau. Conform acestui punct de vedere, lipsa totala de stres ne face fericiti si sanatosi. Dar acest lucru este gresit -stresul pentru om e ca o coarda a unei viori, daca strange prea putin si muzica este plictisitoare si enervanta, daca strange prea mult si muzica este stridenta sau coarda se rupe. Stresul în sine nu este rau (mai ales în cantitati mici). Deci, în timp ce stresul poate fi condimentul vietii, cheia este sa întelegem modul în care sa-l gestionam cel mai bine. Gestionarea stresului ne face productivi si fericiti, în timp ce proasta gestionare poate sa ne faca rau, sa esuam sau sa devenim chiar mai stresati.

Mitul 3: Stresul este peste tot, asa ca nu puteti face nimic. Deci, este posibil sa avem un accident de automobil de cate ori ne urcam in masinile noastre, dar asta nu ne opreste sa conducem. Va puteti planifica viata, astfel încat stresul sa nu va copleseasca. Planificarea eficienta implica stabilirea de prioritati si rezolvarea de probleme simple în primul rand, si apoi trecerea la dificultatile mai complexe.

Mitul 4: Cele mai populare tehnici pentru reducerea stresului sunt cele mai bune. Nu exista tehnici eficiente de reducere a stresului (desi multe articole din reviste si articole de psihologie pretind ca le cunosc!). Suntem cu totii diferiti – vietile noastre sunt diferite, situatiile noastre sunt diferite, iar reactiile noastre sunt diferite. Un program cuprinzator de gestionare a stresului adaptat la individ functioneaza cel mai bine. Dar cartile te pot învata multe dintre tehnicile de succes de gestionare a stresului atata timp cat ramanem la program si practicam tehnicile zi de zi.

Mitul 5: Fara simptome, nici un stres. Absenta simptomelor nu înseamna absenta stresului. De fapt, camuflarea simptomelor cu medicamente va pot priva de semnale de care aveti nevoie pentru a reduce presiunea asupra sistemelor de fiziologice si psihologice. Multi dintre noi avem simptome ale stresului intr-un mod foarte fizic, chiar daca stresul este un efect psihologic. Senzatia de anxietate, dificultati de respiratie, sau pur si simplu sentimentul ca alunecam în jos tot timpul pot fi semne fizice ale stresului. Senzatie de coplesire, dezorganizare si dificultatile de concentrare sunt semne comune mentale de stres.

Mitul 6: Doar simptomele majore de stres necesita  atentie. Acest mit presupune ca simptomele “minore” , cum ar fi dureri de cap sau de stomac pot fi ignorate. Simptomele minore de stres sunt avertismente timpurii ca viata iti scapa din mana si de ai nevoie sa iti gestionezi stresul. Daca  asteptati pana cand veti începe sa simtiti simptome “majore” de stres (cum ar fi un atac de cord), poate fi prea tarziu. Aceste semne de avertizare timpurie trebuie ascultate mai devreme, mai degraba decat mai tarziu. O schimbare in stilul de viata (cum ar fi exercitii) va fi mult mai putin costisitoare ( timp si bani), asa ca, cu cat ne ascultam organismul de la primele semne si ii oferim atentia cuvenita, cu atat sanatatea noastra nu va avea de suferit.



loading...

Adauga un comentariu
Anunturi bzi.ro Adauga anunt gratuit