Magazin

Ce sa mananci dimineata ca sa ai energie toata ziua

Publicat: 18 mai 2015
Ce mananci la micul-dejun iti influenteaza cate calorii vei consuma in restul zilei si ce pofte vei avea. Vezi ce combinatii alimentare te umplu de energie si te ajuta sa slabesti.
Ou si avocado
Combinatia de ou si avocado iti intareste creierul si te ajuta sa te concentrezi mai bine. Ouale, mai ales galbenusurile, sunt o sursa importanta de vitamina B 12 si acid folic, nutrienti importanti pentru creier. Avocado contine un nivel ridicat de grasimi monosaturate, care ajuta la circulatia sangelui si imbunatateste functiile cognitive. Piseaza un avocado si intinde-l pe o felie de paine prajita. Deasupra pune un ou fiert, moale, si ai obtinut un mic dejun sanatos si plin de vitamine si minerale.
Seminte de chia si iaurt grecesc
Combinatia de seminte de chia si iaurt greces contine o cantitate mare de proteine, scrie unica.ro. O lingurita de seminte de chia contin aproximativ 4 grame de proteine, asa ca merita sa fie incluse in dieta. Adauga-le in cana de iaurt grecesc si nu vei mai simti foame imediat cum iesi din casa. Proteinele pe care le absorbi din aces amestec iti intaresc masa musculara si te fac sa uiti de poftele nesanatoase.


loading...

Adauga un comentariu