Diete si regimuri

Ce sa mananci seara ca sa slabesti in timpul noptii

Publicat: 07 ian. 2015
7
Nu e nevoie sa sari peste masa de seara ca sa slabesti. Iti poti prepara ceva care sa-ti tina de foame dar care sa arda grasimea, in acelasi timp.
Iata cateva reguli de care sa tii cont, potrivit doctorulzilei.ro:
-Cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calori
-Masa de seara trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale. Multi oameni fac greseala sa sara peste micul-dejun sau sa manance foarte putin dimineata, asa ca ajung sa manance foarte mult in ultima parte a zilei.

Ce alimente trebuie sa evitam la masa de seara 

-O alta greseala e sa nu mananci nimic la cina. Acest lucru scade glicemia si incetineste metabolismul.
-Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.
-Nu lua o gustare in loc de cina. Daca mananci un bol de cereala sau fructe seara, te vei ingrasa. Plus de asta, fructele iti pot crea probleme digestive, daca le mananci seara.
-Ia cina cu cel putin 2 ore inainte de a merge la culcare




Adauga un comentariu