Diete si regimuri

Ce se intampla in corpul tau cand renunti la indulcitorii artificiali?

Publicat: 22 nov. 2018
25

La prima vedere indulcitorii artificiali sunt solutia ideala pentru a manca prajituri sau a bea ceva dulce fara sa-ti faci probleme referitor la numarul de calorii. Din pacate, lucrurile nu stau chiar asa, ci este posibil ca tocmai acest tip de indulcitori sa te predispuna la ingrasare sau diabet. Iata ce efecte vei obtine in momentul in care elimini indulcitorii artificiali din meniul zilnic:
 
1. Ai putea iesi din faza de platou. Faci tot ce poti pentru a slabi dar lucrurile au stagnat si nu vezi niciun progres in ultima vreme? Multe persoane apeleaza la sucurile dietetice pentru a reduce pofta de mancare si a diminua totalul de calorii si uneori nu iau decat cina. Desi pare o economie substantiala de calorii, este posibil sa nu reusesti sa slabesti folosind un plan de acest tip. „Problema sunt indulcitorii artificiali. Daca sunt consumati simpli, fara alimente, pot creste productia de insulina pentru ca organismul va fi pregatit pentru a primi dulciuri. Insulina este unul dintre hormonii care influenteaza ritmul de depunere a grasimilor. Este indicat sa iei mese la intervale regulate pentru a preveni cresterile bruste ale glicemiei si vei observa ca procesul de slabire va fi mai accelerat”, explica dr. Caroline Cederquist, nutritionist.
 
2. Este posibil sa te ingrasi. Da, din pacate exista si o posibilitate de a obtine efecte negative. Daca vei inlocui sucul dietetic cu o varianta care contine cantitatea normala de zahar vei adauga foarte multe calorii care pot contribui la accentuarea rotunjimilor problematice. „Pentru a evita aceasta capcana este util sa treci de la sucurile dietetice la limonada naturala sau ceaiuri din plante, in paralel cu mese care contin proteine, grasimi sanatoase si fibre”, recomanda dr. Cederquist.
 
3. Pofta de dulciuri ar putea sa dispara. In cadrul studiilor de specialitate s-a constatat ca indulcitorii artificiali favorizeaza poftele alimentare pentru optiunile hipercalorice. In momentul in care organismul primeste alimente dulci care nu au calorii va crea dorinta de a consuma dulciuri pentru a obtine caloriile anticipate. Astfel, este posibil sa-ti fie mult mai greu sa rezisti tentatiilor, iar din momentul in care elimini produsele cu indulcitori artificiali din meniul tau nu va mai trebui sa dai dovada de multa vointa pentru a refuza dulciurile.
 
4. Vei diminua riscul de diabet. Consumul frecvent de indulcitori artificiali exacerbeaza riscul de diabet de tip 2. Potrivit specialistilor, acesti indulcitori cresc riscul de diabet cu pana la 67% deoarece ridica nivelul glicemiei si favorizeaza depunerea grasimilor in zona abdominala. Este posibil ca acest lucru sa se intample pentru ca ai impresia, in mod eronat, ca o bautura fara calorii justifica un exces alimentar dupa aceea.
 
5. Poti avea dureri de cap. Ce se intampla cand esti obisnuit sa consumi indulcitori artificiali zilnic si deodata te opresti? Ai putea avea dureri de cap pentru ca nu mai consumi cafeina. Pentru a evita acest simptom neplacut este recomandat sa reduci treptat cantitatea pentru a nu avea o reactie foarte puternica a organismului in absenta substantei pe care o primea tot timpul.
 
6. Tractul digestiv va fi  mai sanatos. Specialistii accentueaza importanta bacteriilor benefice din cadrul tractului digestiv pentru o silueta ideala. Astfel, eliminarea indulcitorilor artificiali stimuleaza proliferarea bacteriilor benefice la nivelul tractului digestiv si reduce riscul de obezitate. 
Pana de curand se considera ca acesti indulcitori trec prin tractul digestiv fara sa sufere modificari, insa studiile recente au relevat ca sunt metabolizati si pot avea un impact negativ asupra echilibrului bacteriilor benefice. Un sistem digestiv sanatos este esential pentru o imunitate puternica si un metabolism care functioneaza eficient pentru arderea caloriilor consumate, asa ca indulcitorii artificiali trebuie eliminati treptat din meniu daca vrei sa slabesti mai usor.
 
7. Daca alaptezi, gustul laptelui ar putea fi diferit. Ce consumi tu ajunge si la bebelus. Gustul laptelui de mama depinde de dieta urmata si poate influenta preferintele bebelusului mai tarziu. In cadrul unui studiu realizat in 2015 s-a constatat ca sucraloza, zaharina si acesulfamul K sunt prezente in laptele de mama in 65% dintre cazuri. Este nevoie de studii mai ample pentru a se determina efectele pe termen lung, dar cu siguranta acesti indulcitori vor face laptele sa para mult mai dulce decat este normal si pot crea o tendinta spre pofta de dulciuri peste cativa ani. sursa: eva.ro





Adauga un comentariu