Magazin

Ce trebuie sa mananci inainte de culcare ca sa ai un somn odihnitor

Publicat: 05 feb. 2014
1

Stim cu totii cat de important este un somn bun noaptea si cat de greu reusim uneori sa ne odihnim. Alimentatia adecvata este unul din secretele unei nopti odihnitoare, sustin cercetatorii americani.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideala inainte de culcare este un pahar de lapte si un pumn de nuci braziliene, scrie descopera.ro.

La studiu au participat 4.500 de adulti, iar cercetatorii au analizat dieta si somnul acestora.

Alimentele recomandate nu au fost alese intamplator. Secretul sta in mineralele pe care le contin.

Citeste si: LEGUMA care te vindeca de cancer

Laptele este bogat in calciu, iar nucile braziliene in seleniu si potasiu. Combinatia acestor gustari delicioase asigura organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa si odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca aceasta descoperire arata ca exista un tratament eficient si natural pentru problemele legate de somn.

Desigur, pentru a scapa de insomnie nu este suficienta o gustare seara, inainte de culcare, ci si un stil de viata sanatos si multa miscare.

Citeste si: Ce se intampla daca nu dormi suficient? Iata care sunt efectele!

Insa, cred autorii studiului, pacientii pot scapa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferentele de sex, varsta, venit sau educatie, cateva elemente din alimentatie sunt general valabile cand vine vorba de somn.

Astfel, daca la culcare bem lapte si consumam produse bogate in seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%.

Tags:




Adauga un comentariu