Diete si regimuri

Ce trebuie sa mancam atunci cand suntem stresati? Iata sfatul cercetatorilor!

Publicat: 16 iul. 2014
De obicei, atunci cand suntem stresati simtim nevoia sa mancam dulciuri sau produse foarte bogate in carbohidrati, dar acest lucru nu face decat sa agraveze situatia si ne vom simti si mai rau.
Profesorul David Ludwig, de la Universitatea Harvard, spune ca de multe ori ne invartim intr-un cerc vicios, pentru ca aceste alimente duc la scaderea hormonilor si a nivelului de zahar din sange, fapt care provoaca un nou stres, potrivit descopera.ro.

Plantele care cresc rezistenta organismului la stres 

In cadrul unui studiu, el a observat cum un adolescent care a mancat la micul dejun cereale instant a suferit dupa cateva ore o crestere foarte mare a nivelului de adrenalina.
Sfatul lui Ludwig este ca atunci cand suntem stresati ar fi indicat sa mancam peste, aliment care contine acizi grasi omega3, care protejeaza de stres neuronii. De asemenea, un rol benefic il au ouale consumate cu legume si cu seminte de dovleac.

Cand se instaleaza sindromul de stres posttraumatic 

Potrivit psihiatrului Drew Ramsey de la Universitatea Columbia, semintele de dovleac contin magneziu si zinc, minerale care reduc anxietatea si fortifica sistemul imunitar. Daca vrem neaparat un desert, ciocolata neagra este cea mai buna, pentru ca imbunatateste starea de spirit.


loading...

Adauga un comentariu