News Flash:

Cel mai bun tip de exercitii fizice pentru creier

8 Mai 2017
635 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7228 RON (0.0000)
USD: 4.1899 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Exercitiile aerobice
Mai multe cercetari recente, citate de Business Insider, sugereaza ca exercitiile de gimnastica aerobica au un impact benefic semnificativ asupra creierului. „Exercitiile aerobice reprezinta cheia pentru un creier si o inima mai sanatoase“, noteaza autorul unui studiu realizat de mai multi experti de la Harvard Medical School. 

In timp ce unele dintre avantaje – cum ar fi imbunatatirea dispozitiei – pot aparea dupa doar cateva minute de plimbare cu bicicleta, altele – cum ar fi imbunatatirea memoriei – pot avea nevoie de cateva saptamani pentru a-si face aparitia. Asta inseamna ca cel mai bun tip de fitness pentru mintea dumneavoastra este orice exercitiu aerobic pe care il puteti face in mod regulat si consecvent timp de cel putin 45 de minute pe zi. in functie de beneficiile pe care le urmariti, puteti incerca sa adaugati rutinei zilnice o plimbare sprintena sau o tura de alergat. 

Daca aveti peste 50 de ani, o cercetare aparuta in British Journal, sugereaza ca cele mai bune rezultate provin din combinarea exercitiilor de aerobic si de rezistenta, care ar putea include orice antrenamente de intensitate ridicata, cum ar fi seriile de 7 minute in care sunt imbinate flotari si abdomene cu exercitii mai usoare. Totusi, cercetatorii nu au identificat motivul concret pentru care acest tip de exercitii fizice ofera un impuls creierului, insa analizele sugereaza ca este legat de faptul ca sporeste fluxul sanguin, care ofera mintii energie proaspata si oxigen. O alta cercetare, asupra femeilor in varsta care au prezentat simptome de dementa, a aratat ca exercitiile aerobice sunt legate de cresterea dimensiunii hipocampului, o zona a creierului implicata in procesul de memorare. 

Joe Northey, cercetator la Universitatea din Canberra, sustine ca studiile lui sugereaza ca orice persoana de peste 50 de ani si care se bucura de o sanatate buna ar trebui sa faca exercitii de gimnastica aerobica timp de 45-60 de minute pe zi. Un alt studiu ce a vizat persoanele cu depresie severa a constatat ca doar 30 de minute de mers pe jos timp de zece zile consecutive au fost suficiente pentru a produce o reducere semnificativa a depresiei din punct de vedere clinic si statistic. De asemenea, antrenamentele aerobice pot ajuta persoanele sa se simta mai putin stresate, reducand nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina si cortizolul, potrivit unui studiu publicat in Journal of Physical Therapy Science. 

Un alt studiu a descoperit ca pentru adultii cu varste cuprinse intre 60 si 88 de ani mersul pe jos timp de 30 de minute patru zile pe saptamana timp de trei luni consolideaza conectivitatea in regiunea creierului responsabila cu pierderea memoriei.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitiile aerobice creier inima
Distribuie:  

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2019 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2093 (s) | 21 queries | Mysql time :0.087172 (s)