Diete si regimuri

Cerealele integrale. Afla ce cantitate ar trebui sa consumi zilnic

Publicat: 21 ian. 2011

Mai multe studii stiintifice au aratat ca un consum de trei portii de cereale integrale pe zi este benefic pentru sanatatea cardiovasculara. In prepararea cerealelor integrale se foloseste intregul bob, pastrandu-se astfel intacte elementele esentiale. 

O portie de cereale integrale in fiecare dimineata contine vitaminele B, E, antioxidanti, protein, fibre si minerale. Toate aceste elemente nutritive va vor da energie si putere de munca in fiecare zi.

Piramida alimentara recomanda sase pana la unsprezece portii de cereale pe zi, din care cel putin trei portii trebuie sa contina cereale integrale. Consumul zilnic recomandat de fibre alimentare trebuie sa fie de 25-35 g.

O portie este echivalenta cu: 
– o felie de paine;
– o portie de cereale integrale; 
– 1/2 cana de orez, paste fainoase;
– 1 biscuit. 



loading...

Adauga un comentariu
Anunturi bzi.ro Adauga anunt gratuit