News Flash:

Cinci solutii anti-oboseala

26 August 2009
1304 Vizualizari | 0 Comentarii
Cinci solutii anti oboseala
Afisat 9.36

Cand va simtiti epuizati de numeroase activitati, luati o pauza de 5-10 minute, mancati o gustare sanatoasa sau faceti o plimbare, prezinta Evenimentul Zilei in editia on line. Strategii care ar putea ajuta la revenirea la forma maxima. Unele sunt cu efect rapid, altele actioneaza pe termen mai lung si va ajuta sa va pastrati si sanatatea.

1. Cautati alimente energizante. Un baton de ciocolata ar rezolva problema lipsei de energie aducand rapid zahar in sange, insa o astfel de solutie nu este de durata. Este indicat sa consumati mai degraba o gustare sanatoasa, bogata in proteine si carbohidrati, pentru ca aceasta combinatie de alimente se digera mai lent decat carbohidratii simpli si creste nivelul glucozei din sange intr-un mod sustinut. Produse precum painea integrala contin carbohidrati complecsi. Combinati un biscuite din faina integrala cu branza degresata sau un sandvici cu unt si paine integrala.

2. Consumati dimineata cereale bogate in fibre sau paine cu fibre.

3. Luati pauze. Chiar daca aveti extrem de multe lucruri de facut intrun timp scurt, luati din cand in cand pauze scurte in care nu faceti nimic. Asta va ajuta sa combateti oboseala si sa faceti mai multe lucruri in cursul zilei.

4. Mergeti pe jos. Chiar si 10 minute de mers ajuta la depasirea senzatiei de oboseala si functioneaza mai bine decat o infuzie de zahar. Studiile arata ca, desi zaharul creste nivelul de energie rapid, o face doar pentru o perioada de o ora, dupa care sen zatia de oboseala este mai acuta. Mersul pe jospentru doar 10 minute, creste nivelul de energie pentru doua ore.

5. Pentru a va energiza pe termen lung, este bine sa incercati pe cat posibil sa aveti in jur oameni care gandesc pozitiv. Negativistii afecteaza mai mult decat dispozitia celor din jur. Stresul este cel mai mare consumator de energie.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.3384 (s) | 22 queries | Mysql time :0.209728 (s)