Actualitate

Cum poti scapa de suparatorii ‹‹colacei››? Sfaturi care te ajuta sa iti tonifiezi abdomenul

Publicat: 25 sept. 2018

Mananci intr-un mod corect si mergi la sala din cand in cand dar tot nu reusesti sa scapi de colaceii inestetici. Ce poti face in sensul asta?

Urmeaza aceste sfaturi pentru a scapa de burta si pentru a obtine abdomenul mult dorit.

Cand mancam?

Trebuie sa fim extrem de atenti la dieta noastra dar nu numai. Burta nu ar putea fi cauzate numai de grasime, ci si din cauza aerului prins in sistemul digestiv. Daca nu aveti un aport suficient de fibre (aveti nevoie de 25 pana la 30 de grame pe zi), constipatia poate provoca balonarea.

Pe de alta parte, daca exageram cu fibrele, un exces de gaze este acumulat prin consumul de broccoli, mere si fasole. Din fericire, exista de asemenea alimentele pe care le puteti manca – precum afinele, care diminueaza grasimea de pe abdomen – le poti consuma crude sau iti pot prepara un smoothie delicios.

Cand faci cardio?

Studiile arata ca intervalul de exercitii facute, inclusiv in sesiunile cardio diminueaza grasimea de pe stomac. Daca optezi pentru o serie de exercitii pe care le repeti zilnic sau alergi, mergi cu bicicleta si inoti, poti adauga la aceasta rutina zilnica o serie de exercitii cardio intense, timp de 10 minute. Aceste exercitii iti vor seta metabolismul la capacitate maxima.

Cand sa faci exercitii de rezistenta?

Exercitiile de baza te pot ajuta la tonifierea abdomenului, dar ele tintesc numai anumiti muschi abdominali. Incearta sa introduci in rutina ta de exercitii plankul sau exercitii cu mingea sportiva, ce necesita o incordare a intregului corp dar si rezistenta. De asemenea poti incerca exercitii cu greutati.



loading...

Adauga un comentariu