Cum să slăbeşti rapid, fără să faci nimic? Să bei apă! Pentru cei care nu doresc să facă sport, să numere caloriile, să-şi schimbe radical rutina şi meniul zilnic, a fost inventată o dietă „leneşă”, cu o singură condiţie- să se bea apă într-un mod constant. Dacă vei urma nişte reguli simple, vei slăbi încet, dar sigur până la 12 kg într-o lună.
În primul rând trebuie să-ţi stabileşti un regim de băut apă. Calculează volumul necesar de lichide, în funcţie de numărul tău de kilograme. Pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să fie 30 de ml de apă pe zi. De exemplu, o persoană care cântăreşte 80 kg va avea nevoie de 2,4 litri, aproximativ 9 pahare de 250 ml/zi. Această cantitate se consumă după următoarele reguli:
Consumă între 150-250 ml apă (în funcţie de greutate şi doza zilnică pe care ai calculat-o) cu 20 de minute înainte de fiecare masă şi la o oră după masă. De exemplu, o persoană care cântăreşte 80 kg trebuie să bea aproximativ 350 ml de apă cu 20 de minute înainte de masă şi aproximativ 250 ml după 1-1,5 ore după mâncare.
O altă regulă: nu se bea apă în timpul mesei, se renunţă la gustări (dulciuri, făinoase) şi la băuturile carbogazoase.
Se recomandă evitarea produselor procesate, a celor afumate, a alcoolului şi a conservelor.
Durata dietei este de 3-4 săptămâni şi se ţine o dată pe an. Cu toate acestea, obiceiul de a bea apă (conform greutăţii) trebuie să facă parte dintr-un regim de viaţă obişnuit, fără a ţine vreo dietă anume.
Bea primul pahar de apă, în care ai stors câteva picături de lămâie, în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol. Acest lucru va ajuta la curăţarea organismul de toxine.
Nu trebuie să zaci sport intensiv, dar este bine să faci mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi.
Ca să eviţi gustările dese, stabileşte-ţi 4 mese pe zi, la ore fixe. Consumă apă cu 20 de minute înainte şi la o oră şi jumătate după fiecare masă.