Sanatate

Cum scapi de burtă fără să apelezi la diete stricte: Soluții practice care te vor uimi prin rezultate

Publicat: 10 nov. 2021
persoana care tine cu mainele grasimea excesiva de pe burta
Pentru un abdomen cât mai tonifiat este nevoie să renunți la zahăr

Dacă te întrebi cum scapi de burtă în cel mai scurt timp fără să apelezi la diete stricte și fără să mergi la sală, trebuie să știi că există alimente „minune“ dar și unele secrete care te pot ajuta. Pe lângă faptul că este inestetică, grăsimea de pe burtă poate fi și periculoasă. Aceasta poate fi factor de risc pentru apariția anumitor boli. Grăsimea de pe burtă se elimină cel mai greu, însă specialiștii recomandă câteva trucuri care te vor ajuta să-ți tonifici mușchii abdominali într-un timp scurt.

Cu siguranță nu scapi de grăsimea de pe burta doar cu o dietă simplă luată de pe internet. Aceasta poate fi eliminată urmând câțiva pași mici și simpli care te vor scăpa de burtă în doar câteva zile.

colaj dintre o persoana cu burta si alta fara burta
Dacă vrei să scapi de burtă însă nu vrei să renunți la mâncarea preferată atunci poți să reduci porțiile

Cum să scapi de burtă în doar câteva zile: Cele mai eficiente trucuri pentru un abdomen tonifiat

Pentru a scăpa de burtă poți începe prin a consuma o gustare bogată în proteine între orele 15:00-16:00. Această metodă este una dintre cele mai bune soluții pentru stimularea metabolismului și stabilizarea nivelului de zahăr în sânge.

Experții susțin că acest obicei te va ajuta să menții glicemia scăzută iar pancreasul nu va mai elibera insulina. Insulina de fapt favorizează depunerea grăsimilor pe burtă. Odată ce aceasta nu mai este eliberată, nu se mai acumulează în zona abdominală.

Specialiștii au stabilit că cel mai bun interval pentru a consuma această gustare este după-amiaza. Pentru această gustare poți folosi un baton proteic, o bucată de brânză care nu este bogată în grăsimi, un iaurt sau câteva migdale.

Este important să mănânci inteligent. Dacă crezi că mâncând mai puțin vei slăbi, greșești. Din moment ce organismul tău primește mai puțin de 1200 de calorii pe zi, hormonii care favorizează procesul de slăbire nu vor mai funcționa atât de bine. Este foarte important să mănânci echilibrat.

persoana cu exces de grasime pe burta
Abdomenul tonifiat se fac în bucătărie

Pentru un abdomen cât mai tonifiat este nevoie să renunți la zahăr sau măcar să micșorezi cât de mult cu putință cantitatea consumată. Acest pas te va ajuta să împiedici eliberarea masivă a insulinei. De asemenea, acest lucru va favoriza creșterea nivelului de glucagon, hormon considerat de specialiștii inamicul numărul 1 în lupta împotriva grăsimii.

Atât zahărul cât și sarea trebuie consumate cât mai puțin. La fel ca și zahărul, consumul excesiv de sare favorizează apariția grăsimii de pe burtă. Astfel, pentru a scăpa de burtă, specialiștii recomandă înlocuirea sării de masă obișnuită cu sarea de mare, aceasta fiind mai sărăcă în sodiu.

Un aliment la care trebuie să renunți este sosul de soia. Acesta conține o cantitată exagerată de sodiu care te balonează. Astfel, în loc să adaugi multă sare pentru a obține un gust bun este mai bine să folosești sos de roșii atunci când este cazul. Poți să adaugi și boia iute care este bogată în proprietăți care stimulează metabolismul.

persoana care isi tine cu mainele blugii largi
Pentru a slăbi este important să mănânci inteligent

Cum scapi de burtă fără să renunți la mâncarea preferată

Dacă vrei să scapi de burtă însă nu vrei să renunți la mâncarea preferată atunci poți să reduci porțiile pe care le mănânci. Pentru a scăpa de grăsimi este de preferat să mănânci porții mici. De asemenea, poți să mănânci liniștit brioșele preferate, doar că acestea trebuie să fie fără zahăr. Niciodată nu îți înterzice ceva deoarece așa nu vei reuși să respecți regulile necesare.

Dacă esti înnebunit după ciocolată, poți să o mănânci! Este important să mănânci doar o pătrățică, dar nu o tabletă întreagă. Aici se ascunde secretul, pentru că nu contează ce mănânci ci cât mănânci.

Iubitorii de cartofi prăjiți pot să-și prepare mâncarea preferată la cuptor, iar pentru a obține cei mai aromați cartofi pot folosit doar condimente naturale.

Poți să mănânci alune, arahide, migdale, fistic, care se consumă între mese. Potrivit cercetătorilor, consumul ridicat de ceriale integrale dar și a alunelor ajută la eliminarea grăsimii de pe burtă.

persoana care isi tine maienele pe burta in forma de inima
Dieta foarte strictă nu te va subția

Un proces de curățare a organismului și de slăbire extrem de popular, folosit chiar și de Angelina Jolie și alte celebrități este dieta cu lămâie. Această dietă dacă este combinată cu sfaturile menționate te poate ajuta să scapi de burtă în doar două săptămâni.

Cum scapi de burtă fără a omite greșeli mari? Este necesar să nu te concentrezi doar pe exercițiile la sală. Abdomenul tonifiat se face în bucătărie, iar pentru asta alimentația trebuie luată în serios, pentru că altfel exercițiile de abdomen nu vor avea efect. Să știi că nici dieta foarte strictă nu te va subția. Organismul nu trebuie să sufere șocuri. Dacă acesta nu primește cantitatea necesară de calorii își face rezerve. Aceste rezerve de obicei se resimt sub forma unui țesut adipos de pe burtă.




Adauga un comentariu