Cum scapi de diaree doar prin alimentatie • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

Editia PDF

20 apr 2024

Diareea este o afectiune care se manifesta prin eliminarea frecventa a unor scaune predominant apoase, neformate. Insotita de dureri si crampe abdominale severe, diareea poate sa aiba consecinte grave asupra celor mici.

Despre boala cunoscuta si sub denumirile de „gripa stomacului“ sau de „diareea calatorului“ toata lumea poate vorbi din proprie experienta. Cu totii am avut-o la un moment dat in viata, nimeni nu scapa, indiferent de calitatea igienei personale.

In zilele in care suferi din cauza acestei afectiuni, este recomandat sa urmezi o dieta bazata pe lichide si sa eviti alimentele solide. Bea supe strecurate, ceaiuri si sucuri de mere. Lichidele previn solicitarea intestinelor si previn iritarea. In plus, e bine sa mananci putin si des, ca sa permiti organismului sa digere cu mai putin efort.

Citeste si: Balonare, respiratie urat mirositoare, sindromul colonului iritabil – uite cum sa le tratezi pe toate cu chimen

Dupa doua zile, poti integra in meniu alimente cu continut scazut de fibre, in functie de toleranta fiecaruia. Fibrele reduc iritarea intenstinului si refac nivelul dezechilibrat de substante nutritive, cauzat de scaunele apoase. Dupa fiecare „sedinta“ bea cel putin un pahar cu ceai sau apa, pentru a preveni deshidratarea.

Cand te deranjezi la stomac ai grija sa ai in casa alimente bogate in pectina, cum sunt merele, bananele si iaurtul. Pectina este o fibra solubila care ajuta la combaterea diareei. De asemenea, consuma alimente bogate in sodiu, cum sunt supele de pui, ciorbele, biscuitii si covrigeii. Sarea ajuta la retinerea apei in corp si previne deshidratarea.

Citeste si: De ce erau dacii supli? Slabesti usor cu un aliment din dieta stramoseasca

Proteinele sunt si ele indicate in alimentatie. Opteaza pentru carne slaba de vita, preparata la gratar, sau carne de curcan ori de pui. Poti integra in meniu oua fierte si branza tofu, pentru ca sunt alternative sanatoase in aceasta situatie. In plus, dau energie si va ajuta sa scapati de oboseala.

Daca vrei sa mananci anumite fructe si legume, preferabil sa le consumi gatite, fierte, nu crude. Unele fructe si legume pot inrautati diareea. Incearca sa consumi multe supe cu sparanghel, sfecla, morcovi, dovlecei, ciuperci, piure de tomate si cartofi. Poti opta si pentru cartofi copti cu putina sare. Sunt deliciosi si „strang“ la burta.

Evita cofeina, bauturile alcoolice sau carbogazoase si alimentele foarte calde sau reci. Acestea pot irita tractul digestiv. De asemenea, evita tigarile pentru ca pot pot prelungi perioada de suferinta si acutizeaza durerile abdominale.

Citeste si: Iata de ce femeile din Japonia nu imbatranesc si nu se ingrasa. Afla-le secretele!

Urmăriți BZI.ro și pe