Magazin

Dieta cu rosii. Sunt bogate in antioxidanti si au numeroase beneficii pentru sanatate

Publicat: 20 nov. 2018
1

Rosiile sunt ideale in diete.

Rosiile contin 94% apa si au doar 17 calorii la 100 de grame. Bogate in antioxidanti, au numeroase beneficii pentru sanatate. Ajuta organismul sa lupte cu infectiile si intaresc sistemul imunitar.

Iata cum arata dieta cu rosii pentru sapte zile:

Ziua 1

Mic dejun: un ou fiert, o felie de branza slaba, o felie de paine integrala, un pahar cu suc de rosii si o cafea neindulcita
Pranz: 20 de grame de paste fierte, o salata din trei rosii, ceapa verde, patrunjel si suc proaspat de lamaie, un iaurt degresat si un pahar cu suc de rosii
Cina: supa de rosii, 100 de grame de piept de pui la gratar si o piersica ori un mar.

Ziua 2

Mic dejun: o felie de branza degresata, o rosie, doua felii de paine integrala si o ceasca de ceai neindulcit
Pranz: supa de rosii, 150 de grame de peste la gratar si un pahar cu iaurt degresat
Cina: o salata din trei rosii, doi castraveti, ceapa verde, salata verde, suc proaspat de lamaie si cateva cirese.

Ziua 3

Mic dejun: o salata de fructe si o cafea fara zahar
Pranz: o salata orientala cu 150 de grame de carne de pui la gratar si un pahar cu suc de rosii
Cina: 100 de grame de piure de cartofi, un ou fiert si o salata din trei rosii.

Ziua 4

Mic dejun: o felie de branza degresata, doua felii de paine integrala, un pahar cu suc de rosii si un ceai neindulcit
Pranz: 150 de grame de peste fiert, o salata de rosii cu castraveti si ceapa verde si si o nectarina
Cina: supa de rosii, 200 de grame de fasole verde fiarta si o salata de fructe.

Ziua 5

Mic dejun: o ceasca cu compot de ananas si o cana cu lapte dulce degresat
Pranz: un ou prajit, doua felii de paine integrala, un bol cu salata de rosii si castraveti si o caisa
Cina: 200 de grame de ciuperci la gratar, 30 de grame de cascaval, o salata din doua rosii si un pahar cu suc de rosii.

Ziua 6

Mic dejun: o felie de branza degresata, doua felii de paine integrala o cafea neindulcita
Pranz: 100 de grame de carne de pui fiarta, 50 de grame de orez fiert, o salata cu rosii si un fruct la alegere
Cina: 100 de grame de peste fiert, cu un cartof fiert si un pahar cu suc de rosii.

Ziua 7

Mic dejun: un pahar cu iaurt degresat, doua felii de paine integrala, o cafea neindulcita si un kiwi
Pranz: 200 de grame de pui la gratar, doi cartofi fierti si un pahar cu suc de rosii
Cina: 100 de grame de branza degresata, o salata de rosii cu ceapa verde si castraveti si cativa struguri.





Adauga un comentariu