Sanatate

Dieta daneză cu pui: Cum să slăbești 25 de kilograme în doar 13 zile!

Publicat: 04 mai 2021
femeie care ține dieta daneză cu pui
La dieta daneză cu pui nu ai voie să iei gustări, trebuie să bei multă apă, ai voie să bei ceai și cafea

Excesele făcute în aceste zile, de Sărbătorile pascale, le determină pe multe femei să caute diete care să le ajute să cape de kilogramele în plus. Dieta daneză cu pui este o soluție la îndemână pentru fiecare, rezultatele fiind uimitoare.

Deși există și adaptări ale acestei diete, unde se țin doar 7 sau 10 zile, dieta daneză cu pui, origianlă, oferă un meniu pentru 13 zile, care te ajută să slăbești aproape 25 de kilograme.

Pierzând foarte multe kilograme într-un termen foarte scurt apare risul ca în momentul în care reveniți la alimentația anterioară să existe acel efect de yoyo. Tocmai de aceea, renunțarea la dietă trebuie făcut treptat, iar revenirea la porțiile de mâncare folosite anterior să crească gradual. Practic, după ce ați ținut dieta daneză cu pui trebuie să aveți grijă ca acele kilograme de care ați scăpat să nu le puneți rapid înapoi plus alte câteva kilograme.

Dieta daneză cu pui: Reguli stricte ce trebuie respectate

Meniul dietei daneză cu pui, în cele 13 zile, conține carne de pui, ouă, legume (țelină, broccoli, morcovi, spanac, fasole verde, roșii, salată verde), șuncă de pui slabă, iaurt natural, slab în grăsimi, brânză de vaci slabă și fructe (mere, portocale, lămâie).

La dieta daneză cu pui nu ai voie să iei gustări, trebuie să bei multă apă, ai voie să bei ceai și cafea. În cazul în care încalci una dintre reguli, trebuie să întrerupi dieta și să o reiei după 6 luni, altfel nu va avea niciun rezultat.

Nutriționiștii recomandă ca după ce ai ținut această dietă nu trebuie să o repeți în următorii 2 ani, deoarece este foarte riscantă pentru sănătate.

În plus, după ce ai ținut această dietă, trebuie să mănânci moderat, cât mai natural, ca să nu te îngrași la loc.

Meniul dietei daneze 7 zile

Iată care este meniul dietei daneze 7 zile, pe care îl urmezi până în ziua a 13-a, ținând cont că după ziua a 7-a, meniu lse repetă:

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai

Prânz: două ouă fierte tari, 350 g spanac fiert, o roșie

Cină: 200 g piept de pui la gratar cu salată verde

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai

Prânz: 200 g șuncă de pui și un iaurt natural slab în grăsimi

Cina: 200 g piept de pui la grătar și o salată verde

Ziua 3

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai și o felie de pâine prăjită

Prânz: o felie șuncă de pui slabă, două ouă fierte tari și o salată

Cină: o țelină fiartă, o roșie mare și o portocală

Ziua 4

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai și o felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural slab în grăsimi, 200 ml suc de mere proaspăt

Cină: 250 g brânză de vaci slabă și un ou fiert

Ziua 5

Mic dejun: un morcov, dat pe răzătoare

Prânz: 200 g pui fiert și 100 g fasole verde fiartă

Cină: o țelină rasă amestecată și un iaurt mic

Ziua 6

Mic dejun:1 o ceașcă de cafea sau ceai și o felie de pâine prăjită

Prânz: 200 g broccoli fiert și o roșie

Cină: 250 g piept de pui la grătar și o salată verde

Ziua 7

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai și o felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural slab în grăsimi, 200 ml suc de mere proaspăt

Cină: 250 g brânză de vaci slabă și un ou fiert

Din ziua a opta dieta se reia programul până în ziua 13.





Adauga un comentariu