Dieta Rina detaliata. Cum sa slabesti • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

Editia PDF

25 apr 2024

Dieta Rina detaliata. Dacă vrei să slăbeşti, să scapi de kilogramele de după naştere ori să-ţi modelezi trupul, poţi urma o dietă simplă. Vorbim despre un regim alimentar disociat, cu mai multe etape. Fiecare etapă durează timp de 4 zile.

Este o modalitate uşoară de a pierde kilograme şi de a te simţi bine. Ca să funcţioneze într-adevăr, trebuie să respecţi programul.

Dieta Rina – Cele mai importante principii

Să vedem ce înseamnă dieta Rina:

în fiecare zi vei mânca un singur tip de mâncare, lucru ce uşurează digestia;
trebuie respectate cu stricteţe zilele de dietă;
prima zi e cea a proteinelor. Urmează ziua legumelor, apoi ziua carbohidraţilor, iar la final ziua fructelor;
după 4 zile de dietă se face o pauză de detoxifiere. Aceasta este, de fapt, o zi în care se bea doar apă. Ziua de pauză e una singură odată la 28 de zile;
după fiecare ciclu complet de dietă Rina, se trece la o etapă de menţinere.

Iată şi alte lucruri despre dieta Rina detaliată:

trebuie să bei cel puţin 1.5 litri de apă zilnic;
se recomandă să faci 30 de minute de mişcare în fiecare zi;
micul dejun este acelaşi în fiecare zi. Diferă mesele din timpul zilei;
pe zi ai voie o singură lingură de ulei sau una de smântână / unt;

Reguli de bază – Dieta Rina detaliată

În ce constă această dietă? Ei bine, în prima zi trebuie să consumi doar proteine. Include în alimentaţie următoarele produse: carne, brânzeturi şi ouă. Important este să alegi o singură categorie, fie ouă, fie carne, fie brânzeturi.
În ziua de amidon trebuie să mănânci carbohidraţi complecşi, adică legume, cereala sau rădăcinoase.
În ziua de carbohidraţi ai voie produse de patiserie şi foietaje. Ai putea consuma şi dulceiuri, mai ales ciocolată neagră.
În ultima zi, cea de vitamine, la dispoziţie ai legume şi fructe proaspete.

Meniu pentru dieta Rina

Ziua 1

mic dejun (cireşe, mere, caise, pere, banane)
prânz: chifteluţe din carne de curcan, la cuptor. Sau peşte cu sos de usturoi la cuptor. Său piept de pui fiert în supă de legume;
cina: ce ai mâncat la prânz, dar înjumătăţeşti cantitatea.

Ziua 2

mic dejun: fructe
prânz: legume la abur sau la cuptor. Sau: mazăre, cartofi, fasole, naut;
cina: la fel ca la prânz, dar în cantitate înjumătăţită.

Ziua 3

mic dejun: fructe;
prânz: pizza, paste, pâine, ciuperci, prăjituri. Atenţie: nu se combina carbohidraţii cu proteinele sau cu carne
cina: îngheţată, o felie de tort, dulciuri.

Ziua 4

mic dejun: fructe proaspete;
prânz: salata (din frunze verzi) cu seminţe şi nuci şi legume crude (castraveţi, morcovi, roşii);
cina: ce ai mâncat la prânz, dar în cantitate înjumătăţită.

Sfaturi pentru dieta Rina detaliată

Iată ce să respecţi pentru că dieta să dea rezultate:

consumă multă apă;
la micul dejun ai voie doar fructe. În cazul în care unele îţi produc aciditate la stomac, elimină-le din alimentaţie;
după ce ai încheiat dieta, se recomandă să continui cu mic dejun constând în fructe;
nu sari peste mese, chiar dacă nu îţi e foame la acel moment;
între mese trebuie să fie un interval de măcar 2 ore.