News Flash:

Efectele asupra organismului ale unei nopti pierdute

18 Iulie 2019
460 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7260 RON (-0.0014)
USD: 4.2652 RON (+0.0051)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
nedormita

O noapte nedormita are efecte indelungate asupra intregului organism iar expertii explica care sunt acestea, dar fac si cateva recomandari pentru cei care fac nopti albe. „Opt ore de somn sunt esentiale pentru ca un organism sa functioneze la capacitatea normala”, a declarat doctorul Janette Nesheiwat pentru publicatia Greatist. 

Ai auzit de postul intermitent? Cum se tine si cum te ajuta sa slabesti

„Efectele lipsei de somn au fost comparate cu cele pe care le are alcoolul”, a continuat aceasta. Un studiu referitor la efectele lipsei de somn a revelat faptul ca dupa 17-19 ore fara somn, participantii si-au desfasurat activitatile mai rau decat o persoana cu o alcoolemie de 0,5% iar dupa alte cateva ore fara somn, activitatile au fost performate la nivelul unei persoane cu o alcolemie de 1%.

Somnul si memoria
„Pe scurt, somnul consolideaza memoria. O mare parte din informatia pe care o absorbi atunci cand esti treaz este procesata in timp ce dormi”, a mentionat doctorul David Greuner, membru al Asociatiei Chirurgicale NYC. „Nu doar memoria iti este alterata, dar abilitatea de a rezolva probleme este de asemenea afectata, in plus, si modul in care reactionezi, atentia, concentrarea si gandirea. Creierul nu este pe atat de eficient pe cat ar fi trebuit”, a continuat acesta.

Intr-un studiu din 2013 facut de Universitatea Berkeley s-a descoperit faptul ca in timpul somnului amintirile esentiale sunt transferate de la nivelul memoriei pe termen scurt la nivelul memoriei pe termen lung. Cand ai un somn de proasta calitate, acele amintiri nu sunt mutate in cortexul prefrontal pentru a fi „inmagazinate”, deci sunt uitate.
„Atunci cand faci o noapte alba - chiar si doar una - lipsa somnului poate avea efecte enorme asupra mintii si organismului”, a declarat doctorul David Greuner.

Destabilizarea ritmului cicardian
Ritmul cicardian reprezinta ciclul de functionare al organismului. Spre exemplu, el este cel care te anunta cand trebuie sa te trezesti, cand trebuie sa dormi etc. „Corpul transmite mesaje hipotalamusului pe perioada intregii zile, ulterior el elibereaza hormonii ce declanseaza starea de oboseala, senzatia de foame etc.”, a explicat David Greuner. „Daca stai treaz toata noaptea, aceste mesaje devin ca niste lovituri, determinandu-te sa te simti teribil”, a continuat expertul.
Deci nu doar ca te vei simti obosit, ci vei resimti o senzatie acuta de foame, vei fi agresiv, vei avea tot felul de stari. Si, in plus, si obiceiurile alimentare sunt afectate.

„Lipsa somnului afecteaza obiceiurile alimentare si metabolizarea glucozei. In fapt, nivelul grelinei (hormon care declanseaza senzatia de foame) creste, in timp ce nivelul leptinei scade (hormon care declanseaza senzatia de satietate)”, a explicat Kimberly Fenn, profesor de psihologie la Universitatea Michigan.
„Deci, dupa o noapte alba, senzatia de foame este mai acuta decat de obicei iar senzatia de satietate este mult mai redusa. In plus, organismul isi pierde din abilitatea de metabolizare a glucozei, proces asemanator cu cel specific starii pre-diabetice”, a continuat aceasta.

Cand noptile albe devin un obicei
Problemele fizice si mentale apar la scurt timp dupa deprivarea organismului de somn. Dar daca noptile albe devin un obicei, efectele de inrautatesc: nivel ridicat de stres, diabet, obezitate, risc de atac cerebral, tensiune si depresie, potrivit explicatiilor oferite de doctorul Kimberly Fenn.
Daca totusi ai facut o noapte alba, specialistii recomanda:
1. Evita consumul excesiv de cafea
2. Bea mai multa apa
3. Mananca sanatos
4. Incearca sa tragi un pui de somn daca ai timp
Daca ai grija de organismul tau, recuperarea dupa o noapte nedormita va dura mai putin, insa, uneori, e nevoie chiar si de cateva saptamani.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

noapte nedormita efecte indelungate organism
Distribuie:  

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2019 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1400 (s) | 21 queries | Mysql time :0.021008 (s)