News Flash:

Ghid Sanatate Buna Ziua Iasi - Mineralele utilizate la menopauza

11 August 2009
822 Vizualizari | 0 Comentarii
Unul dintre mineralele cele mai utilizate la menopauza este calciul. Cele mai frecvente forme sub care se administreaza calciul sunt carbonatul de calciu si citratul de calciu. Doza zilnica de calciu este de doua grame. Daca aceasta doza se depaseste, se ajunge la boli renale severe. Calciul nu se administreaza inaintea consultului de specialitate pentru depistarea existentei litiazei biliare sau renale. Carbonatul de calciu nu se recomanda femeilor care sufera de constipatie. Cromul, un alt mineral, se gaseste in carne, cartofi, branzeturi, paine integrala, fructe proaspete, legume si condimente. Organismul il foloseste in procesul de digestie. Scaderea concentratiei normale de crom determina cresterea colesterolului si cresterea bolii ischemice cardiace care poate duce la infarct miocardic. Interesant si foarte benefic este efectul cromului, care taie pofta de dulce. In concluzie, este foarte importanta mentinerea greutatii in limite normale. Aceasta se face prin reducerea consumului de grasimi si dulciuri, 5-7 zile pe luna regim ovo-lacto-vegetarian, consum de carne slaba, lactate fara grasimi, afumaturi, rantasuri si prajeli, legume cat mai multe, fructe si in nici un caz prin diete restrictive care sunt foarte periculoase. Se impune discutia cu un medic nutritionist pentru a va stabili o dieta personalizata, singura care nu va supune la privatiuni, depresie, efect yo-yo (ingrasat > slabit > ingrasat), dereglarea metabolismului, cand nici un regim de slabire s-ar putea sa nu mai aiba efect. Evitarea sedentarismului, gimnastica respiratorie si fizica (in functie de existenta unor boli asociate), mers pe jos, cure de aer, baie de soare (pentru sinteza vitaminei D), reflexoterapie, psihoterapie (foarte importanta pentru unele femei). Acupunctura nu are efect in tratamentul menopauzei.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1255 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013945 (s)