Diete si regimuri

Ghidul digestiei perfecte. 11 sfaturi de la specialisti pentru a preveni afectiunile digestive

Publicat: 25 iul. 2011
7

Specialistii britanici au alcatuit un ghid al digestiei perfecte care contine un set de reguli si sfaturi utile pentru identificarea si calmarea celor mai frecvente probleme care afecteaza tractul digestiv.

De la balonare si pana la afectiunile intestinale, aproximativ  9 milioane de britanici sufera de probleme care afecteaza sistemul digestiv, informeaza dailymail.co.uk.

„Numarul persoanelor diagnosticate cu afectiuni digestive este in crestere, pe masura ce oamenii iau mult mai in serios simptomele acestor boli si merg la medic pentru a fi diagnosticati in stadii timpurii ale maladiei „, afirma medicul Anton Emmanuel de la fundatia de caritate CORE, care ofera sprijin pacientilor suferind de afectiuni digestive.

Unul din cinci britanici sufera de sindromul colonului iritabil, o maladie a tractului gastrointestinal care provoaca diaree, crampe stomacale si balonare. Multi dintre britanici apeleaza la tot felul de masuri pentru a avea un tract digestiv sanatos, incluzand in dietele lor zilnice cantitati mari de apa si de cereale bogate in fibre. Iata ce trabuie sa faceti pentru a avea o digestie sanatoasa:

1. Nu exagerati cu fibrele daca suferit de sindromul colonului iritabil
Pacientilor cu aceasta maladie li se spune adeseori sa manance mai multe fibre. „Insa acesta este cel mai rau lucru pentru un numar mare de pacienti, in special daca li se recomanda sa manance tarate de grau”, afirma Peter Whorwell, profesor si medic la Wythenshawe Hospital din Manchester, considerat unul dintre cei mai mari specialisti in sindromul colonului iritabil. 

„Desi cantitatile mai mari de fibre sunt fara indoiala benefice contra constipatiei moderate, ele se dovedesc arareori benefice contra simptomelor severe de colonului iritabil si nu pot impiedica diareea. Fibrele reprezinta un agent de stimulare, care ii da stomacului si mai mult de lucru, fiind foarte posibil sa inrautateasca simptomele pentru persoanele suferind de constipatie severa”, a declarat acelasi specialist.

In locul fibrelor, specialistii britanici recomanda painea alba, pastele albe, biscuitii si piscoturile cu smantana – in general acele produse fabricate cu faina alba rafinata, deoarece ele nu contin prea multe fibre „brute”.

Acest lucru inseamna sa renuntati nu doar la painea integrala, ci si la pastele brune, cele mai multe dintre cereale si batoanele de cereale, ca si la biscuitii digestivi, despre care oamenii nu stiu ca sunt preparati din cereale integrale. „Desi suna destul de descurajant, pacientii chiar simt apoi o ameliorare a starii lor de sanatate”, a explicat britanicul.

2. Folosirea laxativelor este permisa
Multe persoane care sufera de constipatie cronica spun ca se simt obosite si letargice, dar incep sa se simta mult mai bine dupa ce au mers la toaleta, afirma profesorul Whorwell. „Potrivit unui ghid bun, cand mergi la toaleta mai mult de trei ori intr-o zi suferi de diaree, iar cand mergi de mai putin de trei ori pe saptamana suferi de constipatie”.

In loc sa suferiti, profesorul britanic va sfatuieste sa folositi zilnic un laxativ. „E fals sa se spuna ca laxativele dauneaza intestinelor. Adevarul este ca unii oameni vor avea un tract intestinal lent indiferent de ceea ce fac. In acest caz, e mai indicat sa va goliti intestinele in mod regulat decat sa va faceti griji in legatura cu acest lucru”, spune profesorul britanic.

Cel mai indicat laxativ pentru majoritatea persoanelor este acela care contine polietilen glicol, o substanta prezenta in laxative precum Movicol si Dulcobalance. Ele atrag apa in intestin si pot fi folosite in conditii de siguranta o data pe zi.

„Andrews Salts (disponibil in farmacii) este un laxativ pe baza de magneziu care actioneaza in acelasi fel”, sustine medicul Peter Fairclough, specialist gastroenterolog la London Clinic. „Acest produs reprezinta o versiune mai blanda a sarurilor Epsom – nu doar ca au un gust mai bun, dar rezultatele lor sunt mai putin violente”.

Incepeti cu doua linguri dizolvate intr-un pahar cu apa, in fiecare seara, si cresteti treptat dozajul pana cand veti obtine efectul dorit.

3. Luati antidepresive
Creierul prezinta numeroase conexiuni nervoase, insa putine persoane realizeaza faptul ca si intestinul este strabatut de multi nervi, a declarat medicul Deepak Suri, consultant gastroenterolog la Whittington and St. John and Elizabeth Hospitals din Londra.

„Intestinele au propriul lor sistem nervos. Din acest motiv oamenii simt acei «fluturasi» in stomac atunci cand sunt nervosi sau spun ca au un stomac «ciudat» inainte de un eveniment important”, a explicat medicul britanic.

Stresul este vinovatul principal pentru un procent mare de maladii digestive, spune medicul Nick Read, presedintele IBS Network. „Stresul indeparteaza sangele din sistemul digestiv, uscand acele secretii care ajuta la digestia alimentelor si provoaca spasme musculare si durerile de stomac”.

Din acest motiv, unul dintre cele mai bune tratamente prescrise pacientilor la care sindromul colonului iritabil s-a cronicizat are la baza o doza mica de antidepresive – de regula se recomanda medicamentul Amitriptilin. „El desensibilizeaza intestinul si este folosit destul de des atunci cand pacientii au inca probleme dupa ce au incercat tratamentele uzuale, bazate pe medicatia antispastica si pe laxative”.

Doua treimi dintre pacientii suferind de sindromul colonului iritabil afirma ca tratamentul psihologic amelioreaza simptomele atunci cand medicina clasica nu i-a ajutat, afirma medicul Julian Stern, psihiatru la St Mark’s Hospital din Harrow, specialist in analiza relatiei dintre traumele emotionale si bolile digestive. „Nu spunem ca problema s-ar afla in creier, dar stresul si alte probleme psihologice netratate pot fi un factor important”.

Sunt disponibile numeroase tratamente in acest registru, care merg de la consilierea acordata in cazurile de rapire, pierderea unor persoane dragi sau alte traume si pana la terapia prin hipnoza – eficienta in cazul a doua treimi dintre pacienti – si la terapiile cognitive si comportamentale. Disponibilitatea acestor tratamente variaza in cadrul sistemului national de sanatate britanic, insa acestea pot fi efectuate si in numeroase clinici private.

4. Uitati de regula celor cinci fructe pe zi
Unele persoane gasesc ca includerea in dieta lor zilnica a celor cinci fructe sau legume recomandate dauneaza stomacurilor lor, fie pentru ca ele au un efect laxativ, fie pentru ca fibrele din coaja acestor fructe sau legume au efect negativ asupra digestiei, afirma medicul Anton Emmanuel de la fundatia CORE. „Daca acesta este cazul cu care va confruntati, nu are niciun sens sa va torturati doar pentru a atinge acel tel”, precizeaza Anton Emmanuel.

5. Nu trebuie sa beti apa in exces
„Se pare ca a devenit o adevarata moda sa ni se spuna sa bem trei litri de apa in fiecare zi, insa aceasta recomandare este o mare inselatorie”, afirma medicul Peter Fairclough de la London Clinic. „Am cunoscut multi pacienti care spuneau ca beau in fiecare zi aceasta cantitate recomandata de apa si cu toate acestea erau in continuare constipati”.

Apa este absorbita in fluxul sangvin inainte de a ajunge in intestinul gros si „intestinul gros este acela care determina consistenta scaunului”, a adaugat acelasi specialist. „Unii oameni au pur si simplu un tract intestinal mai lent. Acest lucru pare ca se mosteneste din familie. Un pahar de suc de prune pe zi va ajuta sa diminuati constipatia”, a adaugat Peter Fairclough.

6. Evitati Ibuprofenul
Analgezicele obisnuite, precum codeina si morfina, sunt renumite pentru faptul ca determina constipatie, explica medicul Anton Emmanuel de la fundatia CORE. „Ele blocheaza semnalele durerii, dar in acelasi timp blocheaza si semnalele care ii transmit intestinului sa mentina lucrurile in miscare”. Pastilele pentru hipertensiune si suplimentele de fier sunt alte medicamente care prezinta acelasi neajuns.

Multe persoane suferind de sindromul colonului iritabil se plang de crampe stomacale, cauzate de spasmele muschiului circular din jurul abdomenului. „Puteti sa preveniti acest lucru prin evitarea alimentelor iritante, precum cafeaua, grasimile si ciocolata”, afirma profesorul Whorwell.

7. Probioticele pot fi de folos
Orice persoana interesata de sanatatea stomacului ei ar trebui sa se gandeasca la probiotice, cunoscute si sub numele de „bacteriile bune”, sustine Glen Gibson, profesor de microbiologie la University of Reading.

„Probioticele lupta eficient contra bacteriilor «rele» din intestin si imbunatatesc sanatatea tractului intestinal, ameliorand o serie de simptome precum balonarea si constipatia. Cautatiproduse care contin lactobacilus si bacteria bifidus.

Un studiu publicat recent in revista Ailmentary Pharmacology and Therapeutics afirma cafemeile care au inclus in dieta lor doua iaurturi Activia in fiecare zi au beneficiat de o imbunatatire cu 75% a vitezei cu care alimentele efectueaza un parcurs complet al tractului digestiv.

8. Preveniti crampele stomacale cu un antispastic
Daca stiti deja ca suferiti de crampe stomacale dupa o masa consistenta sau inainte de inceperea unui eveniment important, nu trebuie sa va temeti sa luati preventiv un medicament antispastic, spune profesorul Whorwell.

Acelasi lucru este valabil si pentru administratea medicamentului Immodium daca stiti ca suferiti de diaree din cand in cand. „Nu trebuie sa asteptati pana cand problema incepe sa se manifeste pentru a incepe sa o tratati – de fapt, este mult mai bine sa incercati sa o preveniti inca de la inceput”, spune acelasi specialist britanic. Desigur, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa luati medicamente fara un diagnostic prealabil, deoarece riscati sa mascati simptomele unei boli mult mai grave.

9. Mentineti-va o greutate normala
Exista un bun motiv in spatele recomandarilor medicilor care va sfatuiesc sa nu va ingrasati. Daca sunteti obez, sunteti expus unui risc crescut de a nu mai putea sa va controlati miscarile intestinale si de a deveni incontinent, sustine medicul Anton Emmanuel.

„Greutatea suplimentara aplica o presiune enorma asupra pelvisului, care joaca un rol important in mentinerea continentei, iar forma naturala de litera «S» a intestinului nu va mai putea fi pastrata. Acest lucru accelereaza procesul digestiv, cauzand diaree si incontinenta”.

10. Tineti la distanta celiachia (boala celiaca)

Tot mai multe persoane suferind de probleme intestinale sunt diagnosticate cu celiachie – caracterizata prin intoleranta organismului la gluten -, sustine medicul Anton Emmanuel.

„Multe persoane sunt diagnosticate intre varstele de 40 de ani si 60 de ani, asadar, daca prezentati anumite simptome, precum diaree si balonare, ar fi bine sa mergeti la un consult de specialitate – de obicei acesta consta intr-un simplu test de sange”.

„Cazurile de maladii intestinale inflamatorii (precum boala Crohn si colita ulceroasa) sunt si ele tot mai numeroase si se declanseaza la orice varsta”, afirma medicul Mike Stroud, consultant gastroenterolog la Spire Southampton Hospital din Marea Britanie.

„Niciodata nu trebuie sa va puneti singurul diagnosticul de alergie sau intoleranta”, spune si Nick Read – trebuie sa mergeti la medicul de familie pentru a efectua un test medical corespunzator.

11. Nu ignorati problemele de sanatate
Multe persoane se ingrijoreaza in legatura cu frecventa cu care merg la toaleta, insa o anumita schimbare in obiceiurile zilnice ar trebui considerata drept factorul care trage semnalul de alarma. Daca suferiti dintr-o data de constipatie sau diaree, iar aceste probleme dureaza mai mult de cateva zile, mergeti la medicul de familie care va va recomanda o coloscopie si o examinare interna, efectuata de obicei sub anestezie.

Cancerul intestinal reprezinta al doilea factor de deces din Marea Britanie. „Insa, inainte ca acesta sa se dezvolte, exista o fereastra de aproximativ 10 ani inainte ca anumite schimbari nemaligne, precum celule neobisnuite si polipii intestinali sa devina de natura canceroasa. Aceste schimbari produc simptomele care prezic aparitia cancerului, precum sangerari si modificarea evolutiei zilnice a tractului digestiv”, a declarat medicul Deepak Suri.

Din acest motiv este foarte important sa nu ignorati simptomele. Intr-un stadiu incipient, aceste probleme pot fi rezolvate imediat, printr-o interventie de circa 30 de minute in timpul colonoscopiei. „Daca permiteti cancerului sa se dezvolte, exista riscul de a fi obligat apoi sa apelati la chimioterapie, interventie chirurgicala si atasarea unui sac de colostomie, iar rata de supravietuire este foarte redusa”, a adaugat specialistul.





Adauga un comentariu