News Flash:

Invata cum sa te trezesti usor de dimineata

9 Februarie 2010
1116 Vizualizari | 0 Comentarii
Pentru ca ziua buna se cunoaste de dimineata, transforma trezitul, dintr-un chin, intr-o rutina usoara si placuta, care te va ajuta sa debordezi de energie, pe tot parcursul zilei.

Felul in care te-ai trezit iti va afecta intreaga zi, in bine sau in rau, iar prima ora a diminetii devine astfel foarte importanta pentru succesul actiunilor tale cotidiene, dar si pentru pastrarea unei sanatati de fier, pe parcursul intregii vieti, arata revista Prevention.

Cercetatorii au pus la punct o serie de reguli simple si usor de respectat, menite sa-ti invete organismul cu un anumit program si sa-l ajute sa o ia din loc cu bateriile incarcate la maxim, intr-o noua zi, mai buna decat cea de ieri.

Ia mana de pe butonul de Snooze!

Daca ti-a sunat ceasul desteptator, nu are niciun rost sa te pacalesti singur apasand la infinit butonul care amana alarma cu cateva minute. Trezindu-te si atipind la loc, din cinci in cinci minute, nu vei reusi decat sa te trezesti, intr-un final, mai obosit decat erai prima data.
Creierul tau stie foarte bine ca alarma va suna periodic si nu-ti va permite sa adormi cu adevarat, intrand intr-o faza a somnului care iti permite intr-adevar sa te odihnesti. Mai mult, daca gresesti butonul si opresti definitiv alarma, ai sanse mari sa nu te mai trezesti prea curand si sa intarzii.

Specialistii spun ca ceasul desteptator trebuie sa sune exact atunci cand trebuie cu adevarat sa te trezesti. Vei avea parte astfel de o perioada de somn neintrerupt, ce nu se poate compara cu episoadele de cateva minute somn-trezire, ce iti vor da peste cap ciclul natural al somnului.

Culorile iti dau energia de care ai nevoie

Primul lucru pe care ar trebui sa-l vezi in fata ochilor, cand te-ai trezit, este o culoare vie, intensa, care iti va stimula cresterea adrenalinei, potrivit specialistilor. Daca n-ai un dormitor prea colorat, incearca macar sa folosesti asternuturi mai vesele, sau farfurii colorate, la micul dejun.

Un buchet de trandafiri pe noptiera

Pentru rezultate maxime, poti apela cu incredere la culori si frumuseti naturale. Un studiu recent arata ca femeile ce se trezesc si vad un buchet de trandafiri vor avea mai multa energie, pe tot parcursul zilei.

In lipsa florilor, incearca sa deschizi macar televizorul sau sa ai un tablou dragut pe perete. Orice e mai bine decat sa te trezesti cu fata la cearceaf.

Gandeste pozitiv!

Dupa ce te-ai trezit, ramai cateva secunde intins in pat si imagineaza-ti ce urmeaza sa faci in timpul zilei. Cercetatorii sustin ca iti poti activa acele parti ale creierului utilizate intr-o anumite activitate, doar gandindu-te la aceasta.

Iar daca tot faci asta, incearca sa gandesti pozitiv si te vei da jos din pat binedispus si plin de energie. In plus, doctorii spun ca nu e bine sa sari imediat din pat, la propriu, dupa ce ai stat intins atatea ore, pentru ca vei avea toate sansele sa ametesti.

O baie de lumina, revigoranta ca un dus rece

Dupa ce ai reusit sa te desprinzi din asternuturi, trage draperiile si lasa lumina sa intre in camera. Daca soarele n-a aparut inca pe cer, incearca macar sa aprinzi lumina, pentru ca organismul tau are nevoie sa stie ca incepe o noua zi.

Iti vei regla astfel ceasul biologic si ciclul somnului, iar corpul tau va sti sa opreasca secretia de melatonina, hormonul care te ajuta sa dormi, eliberand in schimb serotonina, ce ne ajuta sa ne trezim refacuti si plini de viata.

Bea un pahar de energie-instant

Cea mai eficienta bautura energizanta este si ce mai la indemana: apa. Corpul tau functioneaza "la relanti", in timpul somnului, insa chiar si asa consuma destula apa, care trebuie inlocuita rapid, pentru nu a adauga un stres suplimentar asupra organismului.

Cercetatorii sustin ca o scadere de numai 2% a rezervelor de apa din organism te oboseste fizic si psihic. Refacerea acestor rezerve, la prima ora, ii va oferi corpului toata energia de care are nevoie si va anihila senzatia de oboseala.

Masajul facial te trezeste de-a binelea

Dupa ce te-ai trezit si te-ai frecat la ochi, continua cu un masaj facial, pentru a-ti pune sangele in miscare. Incepe de la frunte si cobora spre barbie, masandu-te usor cu varfurile degetelor, pana esti sigur ca ti-ai masat toata fata. Cercetatorii sustin ca vei alunga astfel rapid orice urma de oboseala, scapand totodata si de semnele lasate de perna.

Invioreaza-te fara sa te dai jos din pat

Nu in ultimul rand, daca nu cumva risti sa intarzii la serviciu, o partida matinala de sex este intotdeauna binevenita, pe post de gimnastica de inviorare.

Corpul tau va secreta mai multe substante ce te vor ajuta sa fii mai energic, puternic si binedispus, adica exact ce-ti lipseste la primele ore ale diminetii.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

revista prevention ceasul desteptator
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1372 (s) | 22 queries | Mysql time :0.022771 (s)