News Flash:

Inviorarea de dimineata in 30 de minute

22 Octombrie 2009
1027 Vizualizari | 0 Comentarii
Inviorarea de dimineata in 30 de minute
Afisat la 12:27 Nu ai nevoie decat de 30 de minute in fiecare dimineata pentru a fi complet inviorat si a avea energia necesara pentru indeplinirea proiectelor tale. Exercitiile matinale sunt cel mai bun tonic pentru tine, deci incearca sa te bucuri de ele si nu le privi precum o pierdere de timp. Vei avea o zi mai buna inca de la prima ora, deci nu mai pierde timpul si cumpara-ti o minge de fitness si cateva haltere mici, informeaza webmd.com. Pentru incepatori, mingea este perfecta pentru inviorarea de dimineata. Preseaza cu spatele mingea de perete si fa cateva genuflexiuni, fara a o scapa. Repeta procedura de zece ori cu calm, fara sa te grabesti. Al doilea exercitiu va fi incercat fara mingea de fitness. Aseaza-ti mainile la nivelul umerilor si fa zece genuflexiuni, pana cand simti fiecare muschi lucrat si incordat. Respira usor pe urmatorul exercitiu. Din picioare, fa un pas in fata pana cand genunchiul si glezna vor fi la acelasi nivel. Vei reveni la pozitia initiala si vei repeta exercitiul tot de zece ori, cu fiecare picior. Apleaca-ti corpul paralel cu podeaua. Din aceasta pozitie ridica o haltera usoara la nivelul pieptului. Apoi te poti intinde pe podea, cu picioarele flexate. Ridica-ti bazinul sprijinindu-te in picioare de zece ori. Relaxeaza-ti musculatura picioarelor si fa cateva flotari pentru maini. Corpul va fi complet intins si incordat si respecta pozitia corecta. Asezat pe spate, ridica o haltera mica deasupra capului si ramai cateva secunde in aceasta pozitie. Repeta procedura, dar de aceasta data in sezut, iar haltera o vei ridica deasupra capului, avand spatele drept. Incheie cu exercitiile de aerobic, in care esti asezat pe spate, cu mainile la cap. Incearca sa aduci pe rand genunchiul la cot si sa repeti exercitiul de zece ori. Intins intr-o parte, lasa-ti toata greutatea pe un cot si ridica-ti corpul. Pentru fiecare brat in parte, repeta exercitiul de cinci ori. Te vei uita la ceas si vei vedea ca mica ta sedinta de 30 de minute a luat sfarsit. Acum poti sa te hidratezi corespunzator, sa faci un dus si esti pregatit pentru o noua zi la serviciu.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1570 (s) | 22 queries | Mysql time :0.044753 (s)