Stiri medicale

Lipsa somnului te poate chiar ucide

Publicat: 27 mart. 2014
7
Privarea de somn este la indemna noastra: noi controlam cat si cum dormim, astfel putand preveni efectele periculoase pe care le are asupra sanatatii noastre. Iata ce putem pati daca nu dormim suficient:   
1. Somnul insuficient si mancarea nesanatoasa  
Incapacitatea de a dormi ne poate face sa deschidem frigiderul la doua noaptea si sa intindem mana dupa cele mai nesanatoase si pline de calorii gustari. Un studiu american a descoperit si de ce se intampla acest lucru. In primul rand, lipsa somnului slabeste activitatea in cateva zone ale creierului responsabile cu evaluarea apetitului. In al doilea rand, se mareste activitatea amigdalei (zona a creierului) care este responsabila pentru controlarea nevoii de mancare. Mai mult, oboseala are efecte negative asupra procesului decizional, crescand dorinta de alimente nesanatoase, noteaza „Yahoo! Health“. 

Lipsa somnului ne urateste
Cum se manifesta apneea de somn
 

2. Somnul insuficient si pielea   
Somnul de frumusete nu este un mit, doamnelor. Lipsa somnului poate conduce la o piele lipsita de stralucire si la cerculetele acelea mov din jurul ochilor – cearcanele. Atunci cand organismul nu primeste odihna necesara, incepe sa elibereze din ce in ce mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate distruge colagenul natural de sub piele. Un studiu publicat de Jurnalul american de Dermatologie releva faptul ca somnul prost este corelat cu o piele nesanatoasa si accelereaza procesul de imbatranire. Mai mult, nu numai ca tenul imbatraneste prematur din cauza privarii de somn, dar pielea doamnelor se va recupera mai greu dupa expunerea la soare.  
3. Somnul insuficient si pierderile de memorie  
In zilele in care esti cel mai obosit, vei descoperi ca esti mai uituc si nu te poti concentra. Somnul ne ajuta sa ne reparam zonele cerebrale in care stocam amintirile, dar lipsa lui poate conduce la tulburari cognitive permanente, cum ar fi pierderile de memorie. Conform unui studiu efectuat de Universitatea americana Berkley, amintirile se pot bloca in hipocampus (partea creierului responsabila pentru formarea, organizarea si stocarea memoriei) din cauza calitatii proaste a somnului adanc. Mai mult, privarea de somn poate cauza deteriorare cerebrala, fapt care ar putea explica si pierderile de memorie ale batranilor.   
4. Somnul insuficient si libidoul   
Doamnelor si domnilor, daca aveti un apetit sexual sanatos, aveti grija sa nu-l stricati cu lipsa somnului. Barbatii si femeile care nu dorm suficient au un interes scazut pentru sex, in special din cauza ca nu au energie si sunt obositi. Barbatii care sufera de apnee de somn pot  avea un libido scazut si niveluri anormal de scazute de testosteron. Un studiu a descoperit ca jumatate din barbatii care sufereau de apnee severa secretau mult mai putin testosteron in timpul noptii.   
5. Somnul insuficient si bolile de inima   
Oboseala excesiva din cauza incercarilor de a pastra un echilibru intre viata personala si viata de la serviciu este la ordinea zilei si risca sanatatea inimii. Sase ore de somn pe noapte sau mai putin fac organismul sa produca mai multe substante nocive si hormoni care pot conduce la boli de inima, sustine un studiu. Acesti hormoni si substante rele pot creste riscul de infarct, de atac cerebral, dar si de alte tulburari cum ar fi hipertensiune, colesterol ridicat, diabet si obezitate.    
6. Somnul insuficient si leziunile cerebrale   
Trebuie sa fim foarte atenti si sa dormim suficient. Un studiu condus de suedezi a descoperit ca o noapte alba poate conduce la cresterea nivelului unor molecule care sunt biomarkeri ai leziunilor cerebrale. O crestere a moleculelor cerebrale „neuron specific enolase“ (NSE) si proteina B S100 care ajuta la fixarea calciului indica tesut cerebral lezat sau o problema in bariera sanguina a creierului. Uneori, ambele probleme sunt valabile.

Ritualul perfect pentru un somn odihnitor
Tulburarile de somn pot conduce la disfunctii erectile si afectiuni urologice
 

7. Somnul insuficient si moartea 
Problemele la inima si diabetul nu sunt singurele boli care pot conduce la moartea prematura legata de somnul insuficient. Oamenii care dorm sase ore jumatate pana la sapte ore jumatate pe noapte tind sa traiasca mai mult decat cei care dorm mai putin. Un studiu publicat in jurnalul american „Somnul“ a descoperit ca cei care dorm mai putin de sase ore pe noapte sunt de patru ori mai supusi riscului sa decedeze prematur in urmatorii 14 ani. Cateva nopti de somn insuficient pot conduce la peste 700 de schimbari genetice care afecteaza semnificativ sanatatea organismului. Recomandarile pentru un somn sanatos spun ca un adult trebuie sa doarma intre sapte si noua ore pe noapte. Aceasta solicitare depinde de factorii genetici si psihologici, la fel ca si de varsta, sex si tip de somn. (sursa: adevarul.ro)




Adauga un comentariu